Постоянно закусвате в офиса 5 неща, които да промените в живота си
Умора, стрес, токсична работна среда. Разберете няколкото фактора, които могат да обяснят непрестанното ви хапване. И наличните за вас решения за ограничаване на този лош навик.
Публикувано на 13.01.2017 г. в 11:30 ч., Актуализирано на 16.11.2018 г. в 10:32 ч
Няма нужда да чертаете линия на ежедневните си закуски, опитани през сутринта или следобеда в офиса, жестът е съвсем здравословен. Истинските виновници тук са хранителните "бисквити", онези понякога компулсивни хапки, които ви тласкат да нарисувате Kinder Bueno за следобеден чай, а не круша, поръсена с чай от матча. Най-общо казано, кълвете надясно и наляво през целия ден и почти винаги сладки.
Две основни причини могат да обяснят това поведение. Първият е психологически и тогава говорим за принуда към храната: „Често това е реакция на липса, която може да бъде емоционална, празнота, дискомфорт.), Който работи в токсична среда или човек, който скучае у дома, ще потърсете убежище и намерете утеха в храната. Това е един вид "мазно или сладко" одеяло, подробно казва диетологът лекар Нина Коен-Куби. Но закуската може да се обясни единствено с лоши хранителни навици или със здравословен начин на живот. Ето няколко примера за бързо напускане.
Спите лошо и флиртувате със сините
Безсъние, нощни събуждания. Да спиш добре и преди всичко по-добре се превърна в най-добрата резолюция. Не е много изненадващо предвид опустошенията, причинени от липсата на сън. Когато имате лоша нощ, очевидно сте уморени и нямате енергия, но чувството ви за глад също е променено. „В отговор на умората някои хора изобщо няма да са гладни, но други ще ядат повече и ще бъдат привлечени от захарни вещества“, добавя д-р Коен-Куби. Малката временна депресия също може да обясни желанието ви за захар: "Когато я погълнете, мозъкът отделя допамин, хормонът на удоволствието. Продължителността е бърза, като светкавица, последвана от блус и желание за възобновяване; това е омагьосан кръг ", илюстрира професионалистът.
За да отстраните това, не забравяйте да приемете няколко рефлекса, които ще ви позволят да оцелеете в лоша нощ след това. Също така предпочитайте обяд на открито, за да се изложите на светлината и да изберете енергийно меню. На практика съставете чинията си с половината зеленчуци, една четвърт нишесте (под формата на бобови растения) и протеини. След това ориентирайте закуските към плодове, които застояват като банани или ябълки, маслодайни семена (ядки) и някои сушени плодове, които повишават енергийното ниво.