Постоянно уморени това, което помага срещу постоянна умора по подходящ начин

Умората е състояние, което ни сигнализира, че тялото ни се нуждае от почивка и сън. Ако то надвишава определено ниво или ако човек постоянно се чувства уморен и слаб, говори в медицинския смисъл на органично-патологична умора, причината за която е органичен проблем. В това отношение е напълно логично да стигнете до същността на причините за собствената си умора.

уморени

Възможни причини за постоянна умора

1. Имунна система: Повишено енергийно изискване може напр. чрез a грипоподобна инфекция възникват. Ако имунната ни система се активира в резултат, тя използва големи количества енергия, за да се справи с натрапниците. Тогава това ни липсва другаде. Непрекъснато сме уморени, не искаме да се движим и почти не сме гладни - типичното поведение с болест. [1]

Но имунната система може също да гарантира, че се уморяваме в други области - а именно след хранене. Това често е резултат от т.нар "Възпаление след хранене" [2]. Този еволюционен защитен механизъм се активира, когато консумираме висококалорични храни.

2. Умора през зимата: През зимата бързо затваряме връзката липса на слънчева светлина. Ще бъде в тъмния сезон се образува по-малко витамин D [3], което е свързано с хронична умора [4]. През зимата обикновено сме по-малко изложени на синя светлина от естествената дневна светлина. Осветеността (LUX) и интензивността също са намалени поради наклона на земята към слънцето и по-високата плътност на облаците. Освен това прекарваме твърде често в затворени помещения и осветеността значително намалява въпреки изкуствената светлина.

Светлина и здраве

  • Ясни летни дни: 100 000 LUX (поглед към небето)
  • Сиви зимни дни: 7000 LUX (поглед към небето)
  • Затворени стаи с изкуствена светлина: 500 LUX (погледнете директно в източника на светлина)
  • Изкуствена светлина, в която не гледате директно: 100 LUX върху ретината

3. Екстремни кфизически стрес и бездействие: Крайности физически или психически усилие може да е друга причина. Ето защо последваща регенерация особено важно след силен стрес. За разлика от това, твърде малкото упражнения, твърде многото седене или твърде много сън могат да ви уморят. Ход обаче стимулира производството на кортизол и насърчава по този начин също така жизненост.

4. Липса на течности: Хората са съставени от 70% вода, поради което достатъчното количество течности е толкова важно. Вече леко Дехидратацията може да доведе до нарушена когнитивна функция и умора [5] .

5. Наднормено и поднормено тегло: Казано по-просто, ако сме с наднормено тегло, имаме лош достъп до енергийните си запаси и ако сме с поднормено тегло, не можем да съхраняваме усвоената енергия. Причините за това са много и получената умора е резултат само от едно нещо Проблеми в енергийния баланс [6]. В екстремни случаи е препоръчително да се консултирате и с лекар тук.

6. Диети: Грешна диета или екстремни форми на хранене, като например Б. произвеждат светкавични диети, в които основно става въпрос за не ядене Липса на енергия, което също може да се изразява в умора.

7. Хормонални фактори: пубертет [7] или менопауза [8], но също така някои лекарства често водят до Регулаторни нарушения в хормоналния баланс а също и в Разпределение на мощността - често се чувствате уморени и уморени. Ако симптомите са постоянно стресиращи, има смисъл да посетите лекар и тук.

Орган, участващ в енергийния метаболизъм

Функция в енергийния метаболизъм

Какъв проблем може да възникне?

Производство на хормон за енергиен метаболизъм