Постоянно тънък и тънък ... със здравословно отслабване - преглед на dvb пресата
(Kцln - SDMN): Експертът по хранене на здравния портал www.qualimedic.de Dr. мед. Jessica Mдnnel помага при здравословно отслабване. Лятото идва и зимните килограми обикновено все още не са намалели.
Много вестници предлагат различни диети по това време, освен на гладно, диети със зелева супа и други опасни диети, има съобщения за хапчета за отслабване, които трябва да ускорят загубата на тегло. За тези, които искат да ядат, е трудно да преценят коя диета и кой продукт наистина обещава успешна загуба на тегло, която може да се запази трайно. Qualimedic е събрал някои критерии за тези, които искат да отслабнат, които са важни за ефективното и трайно отслабване.
Отслабнете чрез разумна промяна в диетата
Спортът стяга тялото и ободрява психиката
Редовните физически упражнения и особено спортът са важни за увеличаване на основния метаболизъм и за насърчаване на изграждането на мускули и загуба на мазнини. В допълнение към промяната на ежедневните навици като изкачване на стълби, вместо да вземете асансьор, колоездене на работа, ходене на разходка по време на обяд, вместо седене в столовата, спортове за издръжливост като джогинг, (скандинавско) ходене, плуване, колоездене поддържат изгарянето на мазнини. Начинаещите трябва да упражняват 2 до 3 пъти седмично по 30 до 45 минути и постепенно да се увеличават. По-специално джогингът и ходенето имат положителен ефект върху психиката. Кандидатите за диети трябва да участват в програма за упражнения от 10 до 15 минути 2 до 3 пъти седмично или да посещават специални курсове (например "Myline - active slim") във фитнес центъра, за да стегнат стомаха, краката, дъното и пазвата си.
Пазете се от краш диети и други подобни
Дори ако желанието за бърза загуба на тегло е голямо, от медицинска гледна точка не трябва да се провеждат краш диети. Неуспешното диетично гладуване, терапевтичното гладуване и особено нулевата диета могат дори да доведат до смърт. Повечето хора с диета губят главно вода, много мускули, но малко мазнини при такива екстремни диети и това може да доведе до еднакво бързо напълняване след „излекуването“, йо-йо ефекта. Групата на богати на мазнини протеини (диета на Аткинс, Холивуд или Саут Бийч) обещава бързо отслабване чрез много протеини и малко въглехидрати. Проучванията показват, че загубата на тегло първоначално е малко по-бърза, отколкото при диети, базирани на повече въглехидрати, но има малка разлика в ефективността в дългосрочен план. От друга страна, богатите на протеини и богати на мазнини диети могат да натоварят метаболизма и да доведат до повишаване на нивата на пикочна киселина и холестерол.
Формула и диетични програми
Продукти за отслабване трябва да се приемат само след консултация с лекар. Има редица други диетични програми, като например Watchers, които насърчават дългосрочна програма за отслабване с промени в диетата. Лекарите също все повече предлагат диетични концепции като Optifast (www.optifast.de), Formmed (www.formmed.de), Bodymed (www.bodymed.de) или Precon (www.precon.de), които са особено подходящи за хора с наднормено тегло със заболявания, които изискват медицински контрол, са подходящи. Тези програми разчитат най-вече на концепция за три хранения и се основават на ефекта от модифицираното на протеини гладуване. В Интернет също има съответни програми (напр. Dietcoach от www.xx-well.com или Slimcoach от www.slimcoach.de), а аптеките предлагат структурирани програми за намаляване на теглото. Коя програма е правилната, трябва да се обсъди със семейния лекар. Заинтересованите страни могат да задават своите въпроси на адрес http://gesund.qualimedic.de/Forum-901.html. Квалифицирани лекари и диетолози отговарят безплатно на въпросите.
Възможни са интервюта с Frau Doktor Mnnel.
Свен-Дейвид Мюлер-Нотман (пресаташе)