Постоянно раздразнени причини; Съвети за раздразнителност kanyo®
Детето хленчи, партньорът изисква внимание, предстои изпит, домакинска работа и работа чакат - в един момент е достатъчно. Накратко повишената раздразнителност е една от нормалните и много човешки реакции на стрес. Но има и причини, които водят до постоянна раздразнителност. Кои са те И как може да се преодолее раздразнителното настроение?
Директно към темите:
Да бъдеш раздразнителен означава преди всичко да реагираш по-интензивно на възприемано разстройство. Това често се отразява в повишена възбудимост и агресивност. Често раздразнителността върви ръка за ръка с промени в настроението и фази на депресия.
Как са свързани раздразнителността и безпокойството?
Досега сте били спокойни за много неща, но изведнъж грешен въпрос или бебешкото плачене от съседната врата ви дразни? Чувствате ли се наелектризирани и напрегнати? Бързата раздразнителност може да бъде a Симптом на неспокойствие бъда. Всеки, който се чувства постоянно напрегнат и под натиск е вече не може да се изключи правилно - дори в релаксиращи ситуации.
В допълнение към повишената раздразнителност, обикновено има и други оплаквания като храносмилателни разстройства, силно изпотяване или затруднена концентрация. Не са редки случаите, когато засегнатите страдат от постоянна нервност - истинско бреме за мнозина. Ако това състояние продължи, като следствие могат да възникнат нарушения на съня или главоболие.
Други причини: болести и други влияния
Раздразнителността или повишената раздразнителност в някои случаи също могат да се отдадат на заболяване или други здравословни влияния.
- изгоря
Болестта се характеризира както с емоционално, така и с физическо изтощение. Пациентите се чувстват изгорени. Вече не можете да се възстановите напълно от стреса на ежедневието - било то частен или професионален - и следователно да се чувствате хронично съкрушени.
В основата си изгарянето е a психологически феномен, което също може да бъде свързано с раздразнителност. Някои пациенти също имат чувството или страха от неуспех. Особено в началото на заболяването, засегнатите често са подложени на стрес и следователно по-агресивни. Освен емоционалните оплаквания са физически симптоми като стомашно-чревни проблеми, главоболие или затруднена концентрация.
- депресия
Депресията е една психично заболяване, които могат да се развият от взаимодействието на най-разнообразните фактори. Това включва например генетично предразположение, травматични преживявания или прекомерни изисквания.
Възможните признаци на депресия са Безрадост, униние и безразличие, но и физически оплаквания като безсъние или нарушения на апетита. Особено при мъжете също може Раздразнителност, агресивност и изблици на гняв Бъдете признаци на депресия. Често в комбинация с физически симптоми като задух или световъртеж.
- Тежки психични разстройства
Някои тежки психични разстройства показват повишена раздразнителност като симптом. Това се изразява често под формата на агресия - срещу себе си и други хора. Заболяванията, които могат да бъдат свързани с раздразнителност, включват например параноидна шизофрения или един биполярно разстройство. При първите засегнатите възприемат околната среда по изкривен начин и понякога реагират агресивно. В случай на биполярно разстройство манийните фази, които могат да бъдат изразени като еуфория, раздразнителност и недоверие, се редуват с депресия.
- нарушения на съня
Нарушенията на съня могат да приемат формата на Заспиване- и или Затруднено сън през нощта експресна. Задействанията са например постоянен стрес, лоша хигиена на съня (като прекалено много шум) или злоупотреба с алкохол.
В резултат на нарушението на съня има трайна липса на сън, което от своя страна умора и Изтощение води до себе си. Освен това ритъмът ден-нощ излиза от равновесие. Тялото реагира на това, наред с други неща, с намалена работоспособност и повишена раздразнителност.
- Дефицит на серотонин
Веществото серотонин също се нарича Хормон на щастието или благосъстоянието определен. Ако има дефицит, това се проявява например в депресивно и постоянно раздразнително настроение. Възможните причини са различни фактори, например дългосрочен стрес, липса на витамин В6 (улеснява превръщането на аминокиселините в серотонин) или храносмилателни проблеми Намалете производството на пратеното вещество. В допълнение, дефицитът на серотонин може да се появи и като страничен ефект на лекарствата.
- Хормонални колебания
Хормонални промени може да доведе и до раздразнителност. Чест пример за това е пубертет. Има повишено производство на полови хормони, което задейства и насърчава половото съзряване на момичетата и момчетата. В тази фаза младите хора често реагират предизвикателно и леко раздразнени.
Ефектите от хормоналните колебания обаче се появяват отново и отново в по-късен живот. Например при жени с предменструален синдром (ПМС). Във времето преди периода хормоналното ниво се променя: естрогенът и прогестеронът стават небалансирани, което много жени реагират с умора или раздразнителност.
Дори при женската Менопауза (климактерична) известни са емоционални реакции: с намаляване на плодовитостта нивото на естроген спада. Докато тази фаза приключи, ще изпитате промени в настроението, както и горещи вълни и изпотяване. Колко дълго симптомите се различават при жените. Между другото: Мъжете също могат да преминат през менопаузата. Падащото ниво на тестостерон причинява различни симптоми, например раздразнителност, промени в настроението, но е възможна и еректилна дисфункция или болки в ставите.
- Хипертиреоидизъм
Тиреоидните хормони регулират, наред с други неща, метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите при хората. По този начин те влияят на множество телесни функции, например енергийния метаболизъм, активността на червата или мозъчната дейност.
Наличието на твърде много хормони обаче може да наруши метаболизма. В случай на свръхактивна щитовидна жлеза това има следните симптоми, наред с други:
- Раздразнителност
- нервно безпокойство
- безсъние
- умора
- депресивно настроение
- Сърцебиене и състезания
- Отслабване
Освен това пациентите със свръхактивна щитовидна жлеза често намират топлината за неудобна и страдат повече от нея Изпотяване.
Какво може да помогне при постоянно дразнене?
Често вие сами забелязвате, че излизате от кожата си по-бързо от обикновено.Може би околната среда вече е дала един или два следи за психологическите промени или раздразнителността е причинила напрегнати моменти в семейството или работата. Чудите се какво можете да направите по въпроса? На първо място, Разпознайте причините за постоянно раздразнителното настроение, защото на това се основава лечението.
Ако наскоро сте забелязали раздразнително поведение или други психологически промени и не можете да намерите обяснение за това, има смисъл да се консултирате с лекар. Той може да идентифицира причината за постоянната раздразнителност и да ви помогне да я преодолеете.
Ако оплакването се проявява като симптом на заболяване, терапията е насочена основно към основното заболяване. Ако спусъкът е например свръхактивна щитовидна жлеза, лекарят може да предпише подходящо лекарство за балансиране на хормоналния баланс. От друга страна, може да има психологически спусък като депресията Разговори с психолог или един Поведенчески терапевти помощ, но и подаръкът от Антидепресанти (лекарства за повишаване на настроението) понякога е полезно.
Тези, които показват само по-слабо изразена форма на раздразнителност, могат да продължат билкови лекарства За да се върна отново. Валерианата например е подходяща за постигане на спокойствие и релаксация. Под формата на чай или таблетки, той не само помага за облекчаване на безпокойството, но също така може да насърчи съня и да облекчи безпокойството. Като превантивна мярка е възможно да се избегнат свръхреакции поради постоянно раздразнителното настроение.
Съвети и упражнения срещу раздразнителност
В допълнение към премахването на причинно-следствения причинител, можете да насочите и раздразнителността с Упражнения противодействайте на това и намерете своя път обратно към вътрешния мир.
Една възможност представлява автогенно обучение Релаксационният метод се занимава с вегетативната нервна система, която регулира, наред с други неща, пулса, кръвообращението и дишането. Автогенното обучение представлява вид самовлияние, при което човек може да намери вътрешно спокойствие чрез умствена концентрация и по този начин също така да намали раздразнението. Тялото е в напълно отпуснато положение (седнало или легнало) и в ума постоянно се повтарят специални фрази, за да се постигне пълно вътрешно спокойствие.
Можете също Йога упражнения изпробвайте, за да върнете тялото и ума си в баланс. Ин йога и възстановителна йога са дори стилове, които са посветени единствено на релаксация. Това се постига чрез взаимодействието на напрегнати пози, релаксиращи пози и дихателни упражнения. Ако искате да опитате йога: В много градове се предлагат курсове, където опитен йоги ви учи на упражненията.
Шаманските упражнения могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието и имат за цел да активират желанието за живот у съответния човек, да развият нова енергия и да постигнат релаксация. Разнообразните упражнения (например специални дихателни упражнения) ви помагат да бъдете по-внимателни със себе си и собствения си живот.
Докато някои предпочитат да търсят спокойствие и релаксация, други имат положителен ефект върху спортните дейности. Редовно упражнение осигурява баланс и подобрява настроението. Следователно целенасочените упражнения в комбинация с техники за релаксация са добра смес за борба с досадната раздразнителност.