Постоянно мислене за храна след диета, страх от увеличаване

Здравейте дами,
Загубих общо 10 кг за 3 месеца, от януари тази година до март. По-точно от 65 кг до 55 кг. С размер 1,60 см оптимален.

Диетата беше следната: През седмицата, т.е. в делничните дни, имаше само здравословна храна (салати, вечеря, бъркани яйца, пуйка, риба и др.). Въглехидратите бяха избягвани. 5-часовата пауза между храненията винаги се пазеше до известна степен. Напитката беше вода. Упражнявайте се 3 пъти седмично.
През уикенда реших да се храня нормално. Също въглехидрати, сладкиши и т.н.

За да мога да запазя теглото си сега, продължавам да се храня здравословно и с ниско съдържание на калории през седмицата. Може да се случи и да си лягам гладен (да, знам, че не трябва да правите това).
НО, сега към моя проблем. Въпреки че се храня здравословно и постоянствам, през цялото време просто мисля за храна.Наистина се надявам, че времето ще мине бързо, за да мога да ям отново. Потръпвам през уикенда, за да мога да се поглезя със сладкиши (така свикнах). Защото само през почивните дни нямам гузна съвест нито веднъж, когато ям нещо „по-калорично“, защото си мисля, че от понеделник отново ще се храним здравословно и излишните килограми, с които ядох през уикенда, скоро ще изчезнат.

Това е истински страх от напълняване отново. Ако ям сладолед през седмицата, когато навън е горещо, тогава бих могъл да си плесна шамара, защото мисля, че сега имам килограм повече. Или се опитвам да го балансирам с упражнения.

Въпросът ми: това болно ли е вече? Чувствам, че просто не качвам килограми. И, както е добре известно, тялото се нуждае от година, за да свикне с новото тегло. Само тогава можете да правите изключения.
Как бихте описали това? Знаете ли това сами и какво мога да направя по въпроса, така че мислите ми не винаги да се въртят около тази тема.

Наистина е лошо, кара ме да се чувствам зле

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Това звучи ужасно.
Отслабнах по подобен начин, но сега отново се храня нормално - просто не толкова на хранене, сега съм сит по-бързо.
Досега някои барбекюта с много месо, сладкиши и бира не са имали ефект.
Просто слушайте тялото си!
Всъщност напълнях само защото ядох, защото беше „време“ или знаех, че ще го получа едва сега.
След такава „греховна“ вечер може да стане така, че да не огладня 4-5 часа след ставане. Тогава нищо не се яде на базата на времето за закуска.
В комбинация с относително здравословна диета (пълнозърнести храни, много плодове и зеленчуци, малко мазна храна, с изключение на сладкиши, но така или иначе ми харесва) и упражнения, това наистина не е проблем.

Това, което правите в момента, не звучи особено здравословно. Намерете собствен баланс между здравословна диета, поддържаща теглото и удоволствие. Трябва да се чувства нормално и естествено - без глад, без усилена съпротива, без преяждане, когато най-накрая ви е позволено.

Това звучи ужасно.
Отслабнах по подобен начин, но сега отново се храня нормално - просто не толкова на хранене, сега съм сит по-бързо.
Досега някои барбекюта с много месо, сладкиши и бира не са имали ефект.
Просто слушайте тялото си!
Всъщност напълнях само защото ядох, защото беше „време“ или знаех, че ще го получа едва сега.
След такава „греховна“ вечер може да стане така, че да не огладня 4-5 часа след ставане. Тогава нищо не се яде на базата на времето за закуска.
В комбинация с относително здравословна диета (пълнозърнести храни, много плодове и зеленчуци, малко мазна храна с изключение на сладкиши, но така или иначе ми харесва) и упражнения, това наистина не е проблем.

Всъщност отслабнах едва след като се видях на снимка. Преди винаги съм смятал, че ще пасне. Убедих ме да направя това, защото храната е нещо красиво.

Е, и сега се гордея със себе си. 10кг е много. Просто трябва да сляза от това пътуване сега. Дори ако някой трябва да ми помогне, като умишлено поставя нещо "сърдечно" (в сравнение) пред носа ми. Тогава можете да го направите.