Постоянно чувство на глад болница Dentirad

DentiradNews Новини Постоянно чувство на глад?

Постоянно чувство на глад?

Сблъсквате ли се и с досадното чувство на постоянен глад? Ето няколко причини, поради които се появява!

Това е от нещо, което току-що сте яли?

Това сладко, което изглеждаше твърде хубаво, за да не се яде? Но сега искате нещо друго. Вкусните в момента сладки газирани напитки, бонбони или сладкиши няма да ви дадат енергия в дългосрочен план, така че, малко след консумацията им, да откриете, че отново сте гладни. По-добър избор: всичко, което съдържа фибри, пълнозърнести храни, плодове или зеленчуци, здравословни мазнини (сьомга, ядки, авокадо) и протеини (яйца, боб, пиле на скара)

Вие сте в стрес?

Отначало тялото ви причинява глад с хормон, наречен "адреналин", но ако сте постоянно под стрес и се притеснявате, имунната ви система освобождава друг хормон, наречен кортизон. Последното може да ви накара да искате да ядете (или дори да правите) всичко, което ви попречи. Когато се отървете от стреса, нивото на кортизон спада и апетитът ви се нормализира.

Ти си жаден

Понякога, когато усетите, че трябва да ядете нещо, всъщност сте дехидратирани. Затова опитайте първо да пиете малко вода. Още гладен ли си? Това означава, че все още трябва да ядете нещо. И тъй като все още сте пили вода преди, определено ще избегнете излишната храна, задоволявайки се с по-малка порция.

"Удебелява" нивото на кръвната Ви захар

Когато консумирате прости сладкиши или въглехидрати, като понички, бутер тесто или кисели сокове, зареждате системата си с големи количества захар наведнъж. Вашето тяло освобождава друг хормон, наречен инсулин, което помага на клетките ви да превърнат захарта в „гориво“ или да я съхраняват за по-късно. Но този излишък на захар причинява излишък на производство на инсулин, което води до понижаване на кръвната захар и поява на глад.

Може да имате диабет

Това медицинско състояние се превръща във факта, че тялото ви има проблеми с енергията. Може да се появи глад, защото тялото ви смята, че се нуждае от „гориво“, за да функционира нормално. Но истинският проблем е, че не успявате да превърнете храната в енергия. Медицинският термин, използван от специалиста за непрекъснато чувство на глад е "Полифагия" и често може да бъде симптом на диабет. Други симптоми могат да включват загуба на тегло, чувство на умора и нуждата да ходите по-често в тоалетната, за да уринирате. Ако усетите тези симптоми, не отлагайте срещата със специалист.

Имате ниска кръвна захар

Лекарите го наричат „хипогликемия“. Това означава, че в кръвта няма достатъчно енергия или глюкоза, което може да ви накара да се чувствате уморени, слаби и замаяни. Това медицинско състояние възниква, когато не ядете няколко часа или дори на ден. Обикновено специалистите препоръчват да се консумират въглехидрати. В зависимост от здравословното състояние може да се наложи по-богата диета или съществуващата да бъде леко модифицирана.

Ядеш твърде бързо

Когато изпитвате „вълчи глад“ и веднага поглъщате порцията, тялото ви няма време да осъзнае, че е нахранено и че е селото. Ако ядете бавно, се появяват и удовлетворенията: наслаждавате се на вкуса на това ястие и ядете по-малко. Няколко трика, които ще ви помогнат да се съсредоточите: хапете по-малките порции, дъвчете добре и се наслаждавайте на всяка глътка. Изчакайте около 20 минути, за да кажете дали все още сте гладни или не. Ако следвате тези съвети, чувството за ситост ще се появи в края на 20-те минути или дори преди да приключите всичко, което сте решили да ядете. Учените свързват нивото на ситост, получено с консумираната храна. Например порция печени картофи са много по-„пълни“ от същата порция пържени картофи. И много по-здравословни.

Когато видите или помиришете нещо, което изглежда вкусно

Може би това е реклама за сладолед, може би сте на път да работите до един тон горещи понички, или може би вашият колега яде „бисквитения салам“, който той донесе от вкъщи. Всички тези изкушения могат да ви накарат да мислите, че сте гладни и че ще трябва да ядете нещо, за предпочитане сладко и/или нездравословно. В повечето случаи решението за ядене зависи от амбицията на всеки човек и не може да бъде контролирано от лекарите. (с изключение на хронично болни хора, за които се налагат диетични ограничения)

Консумацията на храна като утеха

В моментите, когато се чувстваш ядосан, отегчен, тъжен или депресиран, обръщате се към храната, надявайки се, че така ще се почувствате по-добре. Ако наистина не сте гладни, опитайте се да замените храната с дейност, която ще ви хареса и ще ви изведе от това състояние: четете книга, слушайте музика, гледайте филм, излезте на разходка в парка. Но ако състоянието на меланхолия/тъга продължава, е необходимо посещение при специалист. След тестовете той ще реши дали е необходимо да се проследи медикаментозно лечение или е необходима само емоционална терапия.

За всякакви медицински въпроси, рутинен анализ или специализирани контроли, екипът от лекари Болница Дентирад, ще е на разположение. За подробности или срещи се обадете 0244 972 или влезте в нашия уебсайт тук.