Постоянна работа при консумация на калории от 600 калории на седмица
Мислите, че отслабването без упражнения не може да се получи? Грешите с тази мисъл!
Ще ви кажем как можете да управлявате своите седмична консумация на калории За да увеличите 600 калории, без да се налага да се борите във фитнеса. Защото: проучване на Университет в Честър от Великобритания показа, че можете да запазите консумацията на калории над 40 калории на час може да се увеличи. Всичко, което трябва да направите, е да се изправите, вместо да седите. И разбира се, това работи най-добре в работата.
В проучването участниците бяха помолени да го направят, поне три часа на ден да вършат офис работата си изправени. Резултатите бяха изумителни: Самото изправяне увеличава пулса толкова много, че 0,7 калории в минута консумират се повече.
Това са 42 калории за час. С три часа постоянна работа е така 126 калории на ден и с пет работни дни в седмицата, вярвате или не, 630 калории. Хубавото е, че не е нужно да се потите във фитнеса или да ходите на джогинг на открито, за да увеличите драстично консумацията на калории и съответно отслабнете по-бързо.
Стоене вместо диета - така можете да стоите по-често, докато работите и да увеличите консумацията на калории
Ние всъщност сме хора не за преобладаващо заседнали хора Създадени дейности - все пак всички прекарваме голяма част от деня си на стол или диван. Това не е просто лошо за стойката ни и гърба ни, но също така има отрицателен ефект върху консумацията на калории и по този начин върху теглото ни.
В дните, когато седите особено дълго време, е ензимът липопротеин липаза 90 до 95 процента по-малко активни, отколкото би трябвало. Този ензим се използва за филтриране и изгаряне на мастните молекули от кръвта. По този начин увеличава консумацията на калории.
Но може току-що освободен бъде кога вие стоите, докато остава неактивен по време на заседнали дейности. Това означава: Мазнините в артериите ви не се използват в достатъчни количества и могат да се съхраняват в мастната тъкан. Ерго напълнявате.
Следователно важи основното правило: Колкото по-често стоите през деня, толкова по-добре засяга ли вашето Консумация на калории, вашето тегло и здраве. Ще отслабнете по-бързо и ще се почувствате по-здрави като цяло.
Но как това най-добре може да бъде интегрирано във вашето ежедневие? Това е просто: попитайте шефа си, ако можете Постоянно бюро да си вършите работата, докато сте изправени. Ако това не е възможно, все още има други алтернативи, това ще ви накара да стоите по-често:
- Станете, когато сърфирате на таблета или мобилния си телефон
- Обаждайте се през стаята или поне застанете
- След като седите един час, станете да вземете нещо за пиене, използвайте банята или просто се разтегнете
- Вземете решение за стоящо място в автобуса или влака
Вкъщи можете да се изправяте по-често, като не правите домакинска работа, докато седите, а домашният офис - по един Добавено е стоящо бюро.