Постоянен форум за бодибилдинг в областта на храненето

Съобщение от Crazyclown »06 февр. 2020 г., 09:08

храненето

Аз съм на 35 години, 183 см за 72 кг (мъж), тренирам плуване като аматьор, но с правилно ниво. Правя 2000 м четири пъти седмично, тренирам от 16:30 до 17:20.
След заболяване, което засегна приятел (диабет), поставих под въпрос начина си на живот.

В момента наскоро практикувам 8/16 "диета". Закусвам в 10 ч. Сутринта (2 яйца, домати, пиле, камамбер и семена от чиа), всички за 250гр и 500 калории.
В 14:30 ч.: Ябълка, портокал (ще сменям плодовете всяка седмица), 1 шепа ядки и 10 гр. 70% тъмен шоколад. Всичко за 330гр и 326 калории.