Постно благодарение на малко въглехидрати - просто НАЙ-ДОБРАТА форма

въглехидрати

Искате ли да намалите въглехидратите - особено вечер? Ето страхотни и здравословни идеи за вашата вечеря с ниско съдържание на въглехидрати без хляб, тестени изделия, ориз и т.н.!

Повече месо, риба и зеленчуци вместо хляб, тестени изделия, картофи и ориз. Това е кредото на нисковъглехидратната диета, която се характеризира например с вечери с ниско съдържание на въглехидрати. Богатите на въглехидрати храни насърчават апетита и мастните натрупвания, поради което феновете с ниско съдържание на въглехидрати предпочитат вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, когато слънцето залезе.

Вечеря с ниско съдържание на въглехидрати - предимствата

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са тенденция от дълго време и изглежда, че и тя не иска да приключи. Според привържениците на тази диета, особено вечер, въглехидратите нарушават изгарянето на мазнините, което се извършва в тялото за една нощ. Ето защо феновете с ниско съдържание на въглехидрати избягват въглехидратите, особено вечер, и вместо това ядат повече протеини.

Само тогава нощният процес на изгаряне на мазнини няма да бъде нарушен. Ето защо е важно да забраните от менюто храни с висок дял на захар, брашно и нишесте.

Тези, които приготвят вечерята си от месо, риба, салата или зеленчуци, също подпомагат производството на растежен хормон HGH, който стимулира мускулния растеж, загубата на мазнини и регенерационните процеси в тялото. В идеалния случай вечерята с ниско съдържание на въглехидрати също се състои от източник на протеини. Протеинът е чудесен пълнител и гарантира, че за разлика от много други диети, мускулната маса не се атакува. Той помага на тялото да произвежда протеини за антитела, мускули и ензими. Освен това нивото на холестерола трябва да намалее по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

За мнозина може да е трудно да се сбогуват със сандвича вечер. Така че имате нужда от добри идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати! За щастие има много храни и рецепти, които могат да заменят класическите филийки хляб.

• Пържено месо или риба,

• Салата без крутони,

• Зеленчуци и бобови растения

могат да се комбинират по много начини и са здравословна алтернатива. Повечето вечери с ниско съдържание на въглехидрати обаче са малко по-сложни от заливането на хляб със сирене или колбас. Класическият вентилатор с ниско съдържание на въглехидрати отказва и алкохол, тъй като осигурява и много въглехидрати.

С месо или риба

  • Пържола, пилешки гърди или свинско филе със страна от зеленчуци или салата
  • Салата с ивици пуйка, пилешки гърди, скариди или риба тон
  • Сьомга терияки на маруля
  • Пилешки гърди или сьомга с пържени зеленчуци
  • Нарязана пуйка с гъби
  • Балсамско пиле
  • Аспержи, увити в бекон
  • Запеканка от зеленчукова кайма
  • Chili con carne

Вегетариански

• Зеленчукова супа с тофу (или пилешки гърди)

• Зеленчукови пръчици с потапяне

• Гръцка салата със сирене фета

Източник: Cover Media, Fitt and Fun