Постните, средиземноморските и палео диетите са ефективни за отслабване; Блог за здравословно хранене
Прекъсващото гладуване, средиземноморската диета и палео диетата са обект на нарастващ брой проучвания, за да се открие истинският потенциал и начини за използване на тези диети.
В продължение на няколко години тези видове диети са поставени под радара, за да се избегнат дрейфове и да се разберат по-добре техните механизми.
Ефективност на гладно и средиземноморски и палео диети за здраве и отслабване
Проучване, публикувано на 27 декември 2019 г. в The American Journal of Clinical Nutrition разкрива нови доказателства за ползите от интермитентното гладуване и средиземноморските и палео диети за отслабване и подобряване на здравето.
Авторите отбелязват, че е имало отслабване и ползи за здравето за възрастни от наднормено тегло които са спазвали средиземноморските диети, периодичното гладуване и палео диетата, въпреки че спазването на диетите значително е намаляло по време на тяхното проучване.
Като цяло периодично гладуване доведе до малко по-голяма загуба на тегло в сравнение с други диети и средиземноморска диета също подобри кръвната захар.
Изследователите казват, че загубата на тегло е била умерена, средно от два до четири кг за 250 участници.
Въпреки това за тези, които избират средиземноморската диета или периодичното гладуване, констатацията е клинично значима и подобрения в артериално налягане също са били наблюдавани.
Анализ на режимите в реална среда
Целта на изследването е да се изследва ефективността на трите диети в реална среда, където участниците сами са взели решение коя диета искат да спазват, без никаква постоянна подкрепа от диетолог.
„Доказателствата показват, че за някои хора диетите от Средиземноморието или Палеото (палеолита) могат да бъдат здравословни и полезни начини за хранене“, обясняват авторите.
Тази работа подкрепя идеята, че няма една добра диета.
Всъщност има набор от възможности, които могат да подхождат на различни хора и да бъдат ефективни.
В това проучване хората са получили хранителни насоки рано, след което са продължили с реалната си храна, докато са живели нормално.