Постни риби или мазни риби какви са разликите на Findus

Често диференцираме постна риба така наречените "мазни" риби, но каква е истинската разлика? ? Какво представляват постните риби и мазна риба? Колко често да ги консумирате? Findus ви казва всичко, което трябва да знаете.

какви

Какво представляват тлъстите риби и постните риби ?

Основната разлика между тези две категории риби е съдържанието на мазнини: мазната риба съдържа повече от 2% мазнини, докато съдържанието на мазнини в постната риба обикновено е под 2% или 1% мазнина [1] .

Терминът мазна риба понякога може да бъде страшен - особено ако обръщате внимание на теглото си. Всъщност рибите, които попадат в тази категория, не са толкова мазни.

Няма въпрос само за ядене постна риба и забранете мазната риба! Всъщност последните са източници на витамин D [2] и полиненаситени мастни киселини, включително известната омега-3 [3]. Това е една от причините Националната програма за здравословно хранене да насърчава тяхната консумация [4]. Правилната честота? Яжте една постна риба и една мазна риба на седмица [5] .