Постна сряда - дигитален пост I ПЕРСПЕКТИВНО списание

Списанието на здравноосигурителната компания Schwenninger

Пост сряда - дигитален пост

Просто бързо проверете отново имейлите или за кратко във Facebook. За мнозина последният поглед към смартфона вече е част от рутината за лягане, точно като миенето на зъбите или гледането на новините. Колкото и незабележимо да изглежда това кратко пътуване в дигиталния свят, то е също толкова вредно за съня. Тъй като LED екраните на смартфоните получават компоненти със синя светлина, които също се съдържат в слънчевата светлина и които ни държат будни. Пропорциите на синята светлина обикновено намаляват със залез вечер. В резултат на това тялото освобождава мелатонин - ние се уморяваме. Но ако играете със смартфона си на дивана вечер, докато гледате телевизия, тялото ви продължава да бъде изложено на синя светлина. Резултатът: по-малко мелатонин, по-малко умора, по-малко сън. Това развитие е особено лошо за тийнейджърите, които все още растат.

Крайно време за дигитален пост

Но не само качеството на съня намалява, способността ни да се концентрираме през деня също страда. Постоянните известия за натискане от безброй приложения или просто навикът ни карат да гледаме мобилния телефон средно на всеки 18 минути, както установи проучване в университета в Бон - но ни трябва приблизително същото време, преди да можем да се концентрираме върху работата отново. Е, защо да не дръпнете аварийната спирачка и да не нарушите дигиталната рутина за известно време? Цифров детокс, така да се каже.

Не работи? Не съществува!

Около 40 процента от всички диети се провалят поради строги забрани и нереални цели. Следователно дигиталното гладуване не бива да се прави напълно без всички цифрови медии. По-скоро рутините трябва да се поставят под въпрос и в най-добрия случай да се променят.

Шест съвета за дигитално гладуване

1. Това Смартфон лесно далеч от зрението и слуха ако искате да работите концентрирано.
2. Включете смартфона през нощта Режим "полет и го изгонете от спалнята. Вместо това можете да се разминете с бъдещето си Любима радиостанция Оставете се да се събудите - доброто настроение е гарантирано.
3. Задайте периоди от време в които проверявате каналите си в социалните медии или личните си имейли - напр. Б. 8:00 ч. До 8:30 ч.: Време във Facebook.
4. Прочетете отново печатна книга.
5. Избягвайте многозадачност. Вашият Събеседник докато пиете кафе си пълно внимание спечелени.
6. Деактивирайте push известията. Съобщение в WhatsApp може понякога изчакайте час.

С тези съвети е лесно да се отървете от едната или другата досадна дигитална прищявка и отново се научавате да се концентрирате по-добре. Приятели и познати също ще свикнат да не отговарят веднага на всяко съобщение.