Постна риба за диетичен списък - популярно здраве
Огромен брой хора у нас са с наднормено тегло. Прекомерното телесно тегло не само влияе негативно на външния вид, но и значително уврежда здравето. Следователно е наложително да се борите с такъв проблем: занимавайте се със спорт, откажете се от лошите навици и, разбира се, се придържайте към диета. Здравословната диета за отслабване трябва да се основава на консумацията на балансирани и питателни храни. Включва и сортове риби с ниско съдържание на мазнини, списък от които за диета ще разгледаме.
Какви видове риби са нискомаслени?
Нискомаслени сортове морски риби, списък
От морския живот най-постните сортове са камбала, атлантическа треска, сребърен хек, както и синя и морски костур. Този списък включва също гренадир, минтай, навага, пикша, минтал и плотва. Всички те се приготвят бързо, лесно се смилат и почти напълно се усвояват от тялото.
Една от най-популярните риби е камбала, тя се характеризира с ниско съдържание на калории - сто грама такава риба съдържа около осемдесет и осем килокалории. Освен това е източник на шестнадесет грама протеин и два грама и половина мазнини.
Треската е друга много здравословна, нискокалорична риба. Сто грама от месото й съдържа седемдесет и осем килокалории, малко над седемнадесет и половина грама протеин и малко над половин грам мазнини.
Сребърният хек също принадлежи на морски постни риби; той съдържа шестнадесет и половина грама протеин, 1,8 грама мазнини. А съдържанието на калории в този продукт е осемдесет и две килокалории на сто грама.
И все пак хората, които искат да се отърват от наднорменото тегло, трябва да обърнат внимание на синята. Сто грама такъв продукт съдържа седемдесет и две килокалории, малко повече от шестнадесет грама протеин и малко по-малко от един грам мазнини.
Лавракът също е популярна нискомаслена риба. Калоричното му съдържание е деветдесет и девет килокалории на сто грама продукт. Също така тази риба насища тялото с осемнадесет грама протеин и три грама мазнини.
Диетичният гренадиер с ниско съдържание на мазнини е дълбоководна търговска костна риба. Сто грама от месото й са източник на шестдесет килокалории, както и тринадесет точки и две десети протеини и осем десети мазнини.
Pollock е отличен избор за тези, които са на диета. Сто грама такава риба насища тялото с деветдесет и две килокалории. Освен това съдържа малко по-малко от деветнадесет и половина протеини и малко по-малко от един грам мазнини.
От популярните нискокалорични морски риби си струва да се подчертае навага. Сто грама такъв продукт съдържа седемдесет и три килокалории, малко повече от шестнадесет грама протеин и един грам въглехидрати.