Постна и здравословна диетата PUFA
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ненаситените мастни киселини (известни също под съкращението „PUFA“, произлизащо от английския термин „полиненаситени мазнини“) подобряват състава на кожните липиди, подхранват структурите на косата, поддържат всички клетки на тялото еластични и по този начин осигуряват гладки черти на лицето и еластична коса - поне така си мислехме! Експертите обаче предупреждават срещу мазнините за красота.
Диференциация
Това, което отдавна знаем, благодарение на дългогодишния дебат за възможно най-здравословната и благоприятна за фигурата диета: Наситените мастни киселини се намират главно в животинските мазнини и имат отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система, както и върху кожата и мастните натрупвания по стомаха, бедрата и задните части . Съвсем различно от доставчиците на ненаситени мастни киселини, които се съдържат главно в растителни масла, ядки, авокадо и риба и се твърди, че имат изключително положителни ефекти върху обновяването и регенерацията на всички клетки (съединителна тъкан! Кожа! Коса! Нокти!). Съответно тези храни често са на върха на диетичните планове. Това, което мнозина обаче не знаят, е, че трябва да се прави разлика и между ненаситени мастни киселини: мононенаситени и полиненаситени.
Истинските мазнини за красота
Големият проблем с полиненаситените мастни киселини е, че техните съединения са нестабилни и образуват свободни радикали, които са изключително вредни за здравето, дори когато температурата е леко повишена. Резултатът: унищожени клетки и значително ускорено стареене на кожата. Ако наистина искате да направите нещо за тялото и кожата си, трябва да използвате само всички масла, които съдържат предимно полиненаситени мастни киселини (като лен, рапица, орех и студено пресован зехтин), за да прецизирате студените ястия и салати. Масла с голям брой мононенаситени мастни киселини (като соя, сусам и слънчогледово масло) могат да се нагряват без колебание.
Предимствата на диета, която не съдържа само наситени, но и полиненаситени мастни киселини:
1. Загуба на мазнини: Поддържа се производството на инсулин, което е важно за здравословните нива на кръвната захар и загубата на мазнини и метаболизмът се ускорява.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Текстура на кожата: Стареенето на кожата (образуването на бръчки и неравности в пигмента) се забавя.
3. Детокс: Поддържат се процеси на детоксикация и замърсителите ефективно се разбиват.