Постете предимствата на периодичното гладуване Яжте зеленчуците си
Вече говорих няколко пъти за предимствата на гладуването в блога и този, който практикувам най-често, е периодично гладуване, тоест редувам периодите, когато се храня, с тези, когато не ям (дотогава то има смисъл, надявам се да следвате).
Чрез размяна по имейл с Реми, който току-що пусна много пълно ръководство по темата, разбрах, че тази тема може да заинтересува повече от един.
Защо да практикувате периодично гладуване ?
- Регулирайте енергията и храносмилането
- Избягвайте апетита
- Подобрете настроението ми
- Поставете тялото ми да си почине
- Оптимизирайте резултатите от тренировките ми, като подобрите инсулиновата си чувствителност и увеличите производството на хормони на растежа
- Мислете по-малко какво да ядете
В обобщение, по време на периоди на гладуване, тялото, след като изчерпи запасите си от глюкоза, по този начин ще черпи енергия от мастните клетки (което е и причината да спортувам бързо).
Постенето може да помогне при отслабване, но по-важното е, че позволява на тялото да се прочисти и да разгради увредените протеини. Ако имате проблеми с храносмилането, отпускането на тялото също е полезно.