Постете правилно - трябва да обърнете внимание на това - монте кобила
Постенето е временен, доброволен отказ от храна или стимуланти. Събрахме няколко съвета за вас, за да можете да използвате възможно най-добре Великия пост за тялото и ума си, без да губите доброто си настроение.
Тези, които постят, обикновено се отказват от част или цялата си храна за няколко дни. Периодът от време може да бъде много различен. Традиционният християнски пост продължава от Пепеляна сряда до Великден, общо 40 дни. Възможно е хората да ги издържат без да ядат, ако са снабдени с достатъчно течности и хранителни вещества като минерали и витамини. Не бъркайте Великия пост с новогодишни резолюции или други подобни. Постенето не е най-добрият начин да получите бързо фигура на бикини. Хронично болните или бременните жени нямат право да започнат пост сами.
Видове гладуване
Гладуването е тенденцията - и подлежи на промяна. Вече не става въпрос (просто) да не се яде никаква храна. В наши дни по време на Великия пост се избягва главно луксът или се избягват стресовите неща. Дали за пречистване или за да се отървете от последната коледна сланина: Много хора се отказват от сладкиши или алкохол, ядат по-здравословно и спортуват.
От друга страна, някои „само“ се справят без други луксозни стоки като кафе или цигари. Други се въздържат от ежедневни разкоши като телевизия, модерни средства за комуникация или дори колата.
Някои също използват периода на гладуване, за да направят нещо добро за себе си и собственото си тяло. Независимо дали става дума за редовно посещение на сауна, релаксиращ масаж или кратка ваканция: Почивката в съзнание от стресиращото ежедневие може да означава и пост.
Продължителност
Често се практикува седмица на гладно, което, ако е възможно, би трябвало да означава и излизане от ежедневието. Има пости, които продължават до пет седмици. Те обаче определено трябва да бъдат придружени от лекар. Най-важното е да пиете достатъчно, докато гладувате, за да осигурите много упражнения и редовно изпразване на червата.
Подготовка за бързо
Без значение колко сте мотивирани - подгответе тялото си внимателно за следващите дни и седмици. Ако искате да се справите изобщо без храна или искате да вземете супа или сок, препоръчваме да изпразните червата си в началото. Освен това трябва бавно да ограничавате храната. През последните два дни преди гладуването яжте само лека храна, за да може тялото да се адаптира бавно.
От съществено значение при гладуване: пийте много! Тялото се нуждае от поне три литра вода, шприцовки за сок или чай, за да отдели токсините. Силните зеленчукови или месни бульони осигуряват не само течност, но и ценни хранителни вещества и ви укрепват по време на пост.
Ще видите и променения метаболизъм в кожата: Понякога има нечиста кожа. Нежните почистващи средства за лице са идеални за предотвратяване на това.
Постоянство с релакс и разнообразие
Тялото реагира много чувствително на лишаването от храна, особено в първите дни на гладуването. Това може да доведе до проблеми с кръвообращението, главоболие и тежка умора. Да не забравяме лошото настроение. Не бъдете прекалено строги към себе си тук! В чая се разрешава лъжица мед или сок от агаве, ако настроението и циркулацията не са свързани. Дрямка също трябва да бъде включена, ако тялото го изисква. Между другото, само след няколко дни тялото е свикнало да прави без и положителните ефекти на гладуването като удовлетворение, лекота и повече енергия.
Особено в началото на поста обаче мислите упорито се въртят около храната. Планирайте предварително някакво разнообразие в ежедневието си, за да устоите на изкушението. Например, разхождайте се всеки ден. Подарете си релаксиращ масаж или прочетете отново добра книга. Срещнете се с приятели за посещение в театъра (без венци за кафе или вечерта на кино или игри, които ви изкушават да пирувате). Трябва да взимате сауна само ако го правите редовно. В противен случай и без това обтегнатото ви кръвообращение може да отмъсти.
Точно същото важи и за спорта. Липсата на храна вече е предизвикателство за тялото, то разделя точно резервите си. Не иска да го хаби във фитнеса.
Прекъсване на пост
Нарушаването на поста трябва да се преживява като специален ритуал. Съзнателната миризма, усещане и вкус на храната е дълбоко преживяване след дните на отказ.
Може би искате да се възнаградите и за желязната си дисциплина. Правете това много внимателно. Вашите черва трябва да свикнат отново да преработват храната. Започва в първите дни след гладуването с картофи и лесно смилаеми зеленчуци. Кафето също трябва да се пие бавно и разредено. За да активирате метаболизма си, трябва да продължите да пиете много течности. И вие трябва да запазите и това - и отсега нататък да се поглезите ежедневно с вода, чайове и плодови сокове.