Постепенно отслабвайте със 17-дневна диета! Пост или Дебел

Открийте как да спазвате 17-дневна диета и какво ви е позволено да ядете през 4-те етапа на тази ефективна диета!

постепенно

4-те етапа на 17-дневната диета

Стъпка 1: Ускорете

На първия етап ще отслабнете бързо и ще подобрите храносмилателното си здраве, ще премахнете захарта от кръвта си и ще започнете да изгаряте мазнини. На първия етап от 17-дневната диета се допускат нисковъглехидратни, лошо преработени храни и се насърчава консумацията на зеленчуци и постни протеини. Можете да консумирате неограничени количества протеини с ниско съдържание на мазнини и зеленчуци без нишесте (така че без картофи).

Трябва да следвате първия етап от диетата в продължение на 17 дни. Ако достигнете идеалното си тегло през това време, преминете направо към четвъртия етап. Ако не, преминете към втория етап.

Етап 2: Активиране

Този етап възстановява метаболизма ви чрез стратегия, която включва увеличаване и намаляване на калорийния прием, за да стимулира изгарянето на мазнини и да избегне фазата на платото. И този етап също продължава 17 дни и включва редуване на един ден, както в първия етап на дни за ускоряване и активиране, когато започнете да добавяте нишестени храни.

Стъпка 3: Запознайте се

На този етап вие развивате добри хранителни навици, като въвеждате повече храни и ще се доближавате до идеалното тегло всеки ден. И третият етап продължава 17 дни. Позволени са повече въглехидрати, а приемът на протеини е намален. Ако в края на този етап все още имате килограми за сваляне, можете да възобновите 17-дневната диета с етап 1, ускорение или да продължите с третия етап.

Стъпка 4: Задръжте

Последният етап от 17-дневната диета продължава практически цял живот и има за цел да ви поддържа във върхова форма. Можете да се храните здравословно от понеделник до петък, според първите три етапа на диетата, а от петък вечерта до неделя вечерта можете да ядете каквото искате, но в умерени количества.

Храни, забранени във всичките 4 етапа на 17-дневната диета

Независимо дали искате да отслабнете или вече сте в процес на поддържане на форма, следните 17 храни са забранени в 17-дневната диета (с изключение на почивните дни на четвъртия етап):

  • Захар (от всякакъв вид, естествена или преработена; не се допускат мед или подсладители, независимо дали са естествени)
  • Нездравословни мазнини (транс или наситени мазнини)
  • Солени храни
  • Подправки с високо съдържание на захар или с високо съдържание на мазнини (като кетчуп)