Постенето като начин за отслабване и прочистване - блог Lieferello
На пръв поглед принципът на гладуването се оказва много прост: В самоопределен период от време ядете „нормално“, през останалото време постите, което трябва да детоксикира и пречисти тялото и разбира се да насърчи загубата на тегло: Така гладуването е много лесно?
За да илюстрираме този принцип, ето три примерни процеса:
5: 2 = Яжте „нормално“ 5 дни в седмицата и консумирайте по-малко от 500kcal 2 дни в седмицата
8:16 = Яжте "нормално" за 8 часа на ден и постите напълно за 16 часа на ден
На гладно = бързо в продължение на няколко дни или седмици
Доказано е, че лечението на гладно е най-ефективният начин за премахване на замърсителите и прочистване на човешкото тяло. Важно е обаче (!) Да имате предвид, че подобно начинание трябва да бъде обсъдено предварително с вашия семеен лекар и одобрено от него, особено ако зависи от приема на лекарства.
Предимствата на гладуването се крият в простите принципи, тъй като изборът на храна, видът на хранене и начинът на живот като цяло не е задължително да се променят за това, тук се говори само за временна корекция. По-дългите паузи между индивидуалния прием на калории означават, че тялото обикновено може ефективно да изгаря мазнините, тъй като тук не се отделя инсулин. При по-дълъг период на гладуване е възможно да се намали относително бързо, въпреки че това очевидно трябва да се има предвид в средносрочен и дългосрочен план, тъй като теглото определено може да се повиши след бързото.
Но както почти се очакваше, гладуването има и различни недостатъци, които не бива да се пренебрегват в този момент. Рискът от пристъпи на глад е относително висок през съответните фази на хранене, така че спестените калории могат да се компенсират относително бързо. Разбира се, тялото също се адаптира към интервалите на гладуване: По време на фазата на гладно метаболизмът обикновено протича на „слаб пламък“ и по този начин използва значително по-малко калории, отколкото в „нормалните“ фази, където тялото отново съхранява енергията. това може да доведе до един вид йо-йо ефект. Освен това трябва да се има предвид, че бързото намаляване на теглото често се основава на факта, че енергията първоначално напуска тялото под формата на вода и мускули, което е една от причините за предварителния медицински преглед, който не се подчертава достатъчно често в този момент може да бъде. Освен това е важно да сте наясно с липсата на хранителни вещества, които могат да се получат в продължение на дълъг период без никакъв прием на калории.
В обобщение, относно гладуването и различните му аспекти, може да се каже, че това не е вид промяна в диетата, който е подходящ в дългосрочен план. Вероятността от йо-йо ефект може да бъде много висока и усещането за "изчистено" тяло (тези от вас, които вече са постили знаят за какво говоря) за съжаление намалява относително бързо след гладуването. По-скоро, от моя гледна точка, гладуването е по-хубав метод да осъзнаете самоконтрола върху собственото си тяло и в дългосрочен план да се храните отново по-съзнателно, след като сте успели да се докажете през по-дълга фаза на гладуване, че сте напълно способни да промените и адаптирате диетата си според собствената си воля.
Ако и вие бихте искали да научите повече за различните възможности за гладуване или дори в близко бъдеще мислите за гладуване за определено време, ще се радвам да ви помогна и да ви посъветвам.
Оставете коментар отмяна отговор
Трябва да влезете, за да оставите коментар.