Постенето и наднорменото тегло е гладно решение за отслабване ExtraForme
Безплатно ръководство: Подобрете ефекта от периодичното гладуване
Постоянното гладуване е ефективно решение за затлъстели хора, които искат да отслабнат.
Технически гладуването или периодичното гладуване всъщност не е диета, а по-скоро метод на хранене, тъй като препоръчва кога трябва да се храните, а не ограничаване на храненето.
Този тип диета включва редуване на цикъл на гладно с прозорец за хранене за определен период от време.
Доказано е, че периодичното гладуване помага на гладуващите не само да отслабне, но и да подобри цялостното им здравословно състояние.
Искате ли да научите повече за този метод на гладуване и наднормено тегло? Следвай водача.
Затлъстяване: прекомерно натрупване на мазнини
Затлъстяването е хронично заболяване, което засяга хиляди хора във Франция. Това съответства на излишък от мастна маса, което причинява здравословни недостатъци. Причините за затлъстяването са сложни, но през повечето време това е резултат от хормонален проблем. Всъщност ние сме склонни да мислим, че това заболяване се дължи на хранително разстройство или липса на физическа активност, но по принцип затлъстяването може да се обясни с нарушение в производството на инсулин. С други думи, затлъстяването и наддаването на тегло са резултат от прост механизъм, който тялото автоматично приема, когато се нуждае от повече инсулин. Тъй като тялото ви става по-малко чувствително към инсулин, панкреасът произвежда все повече и повече, за да компенсира тази липса, известна още като „инсулинова резистентност“. Колкото по-високо е нивото на инсулина ви, толкова повече тегло ще наддадете.
Ето защо хората със затлъстяване или с наднормено тегло имат много по-високи от средните нива на инсулин и ако не променят диетата си, те неизбежно ще наддават на килограми през годините. В допълнение, нивата на инсулин също определят способността на човек да използва мазнини. По този начин е почти невъзможно да отслабнете с висока скорост. За да отстраните това, трябва да промените диетата си и най-добрият начин е да следвате периодично диета.
Интермитентното гладуване: ефективен метод за отслабване
За разлика от традиционните диети с ограничаване на количеството в чинията, периодичното гладуване се фокусира върху това кога трябва да ядете, а не върху това, което трябва да ядете. Има няколко вариации на този тип гладуване, например гладуването от два дни от седмицата и гладуването от 24 часа, но най-известното остава гладуването 16: 8. Това се състои в лишаване от храна през определен период. 16 часа на ден и възобновете нормалната диета. Обикновено хората, които гладуват, избират този тип бързо поради неговата гъвкавост, тъй като зависи от всеки да определи прозореца за хранене, който иска, в зависимост от начина си на живот. Освен това времето за сън е включено в тази програма на гладно, което улеснява практикуването.