Постенето е противовъзпалително Laura Azenard, натуропат в Лион

противовъзпалително

Постенето е противовъзпалително

Въпреки че се приема в много страни, постенето бавно започва да излиза от поверителността си във Франция. Днес най-накрая най-старият метод за самолечение е признат за своите терапевтични добродетели. Сред многото му предимства, любимата ми е намаляването на възпалението.

Диабет тип 2, рак, сърдечно-съдови заболявания, артериосклероза, ревматоиден артрит, артрит, остеоартрит и ревматизъм като цяло, депресия, алергии, автоимунни заболявания, болест на Паркинсон или Алцхаймер ... всички тези заболявания са много различни, но процесът на задействане е един и същ: възпаление.

Когато постиш бързо, изграждаш кетони и повече, когато преодолееш ацидозната криза. Това са метаболити, произведени по време на кетогенезата. След като изпразни запасите си от въглехидрати, тялото ви разгражда мастните киселини до кетонни тела, които се превръщат в новото му гориво. Има три метаболита: ацетилацетат, BHB (β-хидроксибутират или β-хидроксимаслена киселина) и ацетон. Първите две се използват като енергийни източници от сърцето и мозъка. Ацетонът е продукт на разграждането на ацетилацетат. BHB има особеността да бъде противовъзпалително.

Изследователи от Медицинското училище в Йейл [1] поставят мишките в възпалително състояние, като им инжектират възпалителен протеинов комплекс, наречен "NLRP3 инфламазома". След това те въвеждат BHB и ... възпалението намалява.

BHB се произвежда от тялото ви в отговор на гладуване, но също и на интензивни упражнения или кетогенна диета. Изследователите виждат същия резултат, когато поставят мишките си на кетогенна диета без глюкоза. Постоянното гладуване, което е 15-часово ограничение на калориите, по-лесно от 1 до 2-седмично гладуване, също може да ви помогне да изградите кетони. Всичко зависи от това какво консумирате, когато прекъснете гладуването.

Противовъзпалителните сили на гладуването идват и от факта, че гладуването не се занимава само с един орган, а с всички органи, засегнати от възпаление, както и от това как работят заедно.

От друга страна, проучвания [2] показват, че ако искате да се възползвате от противовъзпалителните свойства на гладно за дълго време, то не може да се разглежда като „един изстрел“. Трябва да гладувате поне веднъж годишно и да намалявате гладуването си със здравословна диета.

За да изпитате курс на гладно http://www.lespritdetox.com

[1] Youm YH, Nguyen KY, Grant RW, Goldberg EL, Bodogai M, Kim D, D'Agostino D, Planavsky N, Lupfer C, Kanneganti TD, Kang S, Horvath TL, Fahmy TM, Crawford PA, Biragyn A, Alnemri E, Dixit VD. Кетонният метаболит β-хидроксибутират блокира NLRP3 медиирано от възпаление възпалително заболяване. Nat Med. 2015 февруари 16. doi: 10.1038/nm.3804.

[2] Sköldstam L, Larsson L, Lindström FD. Ефект на гладно и лактовегетарианска диета върху ревматоиден артрит. Scand J Rheumatol. 1979; 8 (4): 249-55

31 коментара

След 6 месеца периодично гладуване, от 20:00 до 14:00, видях значително подобрение в метаболизма си, който беше ератичен в продължение на много години. На 71 години съм. Ходя на бърза разходка, на гладно, всеки ден, 3 до 10 км.
Преди J.I., веднага след като намалих упражненията, напълнях. Теглото ми варираше доста.
Отсега нататък той не се движи повече; 75 кг за 1.80м.
Сега често правя 23 часа младост, ям само вечер. Без проблеми.

Браво Гай. И благодаря за споделянето .

здравей Лора аз съм на 54 бих искал да обмисля пости - колко пъти седмично ще трябва да го правиш, за да започнеш да виждаш резултати? ?
Благодаря, Мадлен

Одри, няма правило. Започвайки с един ден, с деня преди и на следващия ден, консумирането само на зеленчуци, без кафе вече е добро начало. Можете също така да започнете с гладуване, което е по-лесно да включите в ежедневието си.

Благодаря ви за тези прекрасни съвети. Бих искал да знам как на практика да накарам младите да се прекъсват. Какво можем да ядем преди, виждаме ли само вода ...
сърдечно