Постенето е добро за пътека u-Trail
Постът просто означава „да постиш“. Практиката, за която говорим в момента, е периодично гладуване, а не продължително гладуване.
Какво може да донесе тази практика на бегача? Докато гладуването носи ползи, то може да доведе до много грешки при изпълнението му.
Има и много начини да го практикувате, в зависимост от целите и хората, така че ако се съмнявате, консултирайте се с Вашия лекар.
В крайна сметка това е изключително гъвкав и адаптивен метод според личните очаквания и възможности.
Какво е постенето ?
Става въпрос за не поглъщане на твърда храна. Като напитка, водата H20 съвсем просто е разрешена, препоръчана, дори препоръчана: една глътка на всеки 15 минути, без ограничение. Не се допуска никаква друга напитка, освен кафе или черен чай (дълги, макс. 2/3 чаши), зелен чай 1 или 2 чайника, особено не сладки (сок, сиропи) (но след това можем да видим версия на Постите със сокове).
Отслабнете Първият гол на гладно, но само
Целта на спирането на храненето обикновено е да отслабнете. И все пак не е толкова просто и може да има много клопки.
Освен това гладуването носи тласък на енергия и поставя тялото в по-динамичен вътрешен метаболизъм.
Бързо за колко време ?
Не може да става дума за гладуване за повече от 24 часа. На практика това вече няма да се нарича периодично гладуване. Освен това метаболизмът на тялото наистина ще се забави и може да има други последици.
Става въпрос за гладуване в 3 режима: от 4 до 8 сутринта или от 16:00 или 24 часа.
Във версията от 4 до 8 часа става въпрос за пропускане на закуска и лек обяд. Идеята често е да спрете да ядете своя кроасан или болка под шоколад, пълни с мазнини и захари, или вашата купа с шоколадова зърнена закуска, която дори много добре ви предпазва от отслабване. Така че това е промяна на навика. След 2/3 седмици излишните килограми поради сладкиши ще изчезнат.
Във версията от 16:00 спряхме да ядем след вечеря предния ден и намерихме храната около 16:00 за закуска на следващия ден. Отново става дума за това да спрете да ядете храна, за да оставите тялото си да си почине. Освен това за вкус не става въпрос за сваляне.
В 24-часовата версия оставете завоя на циферблата да премине, за да се намери същото време за хранене като предния ден.
Оставете тялото да си почине от поглъщането на храна.
Първата полза е останалата част от тялото постоянно в процеса на поглъщане, храносмилане, изгонване на твърда храна. След известно време тялото при липса на енергия по естествен начин започва да енергизира. Бозайникът, който ни лишава от храна, ще бъде развълнуван да я намери. Изведнъж той става изключително осъзнат ловец в търсене на храна. Тази ситуация изостря сетивата ни, апетита ни, също е много приятно усещане да се чувстваме „живи“.