Постенето - 7 ползи, за които е добре да се пости
от Кармен Тина, 15 ноември 2017 г., 00:03
Постът и гладуването имат ползи за тялото. Отказът за известно време от някои храни и напитки изобщо не вреди на здравето ви, а напротив. Добре е да постиш, за да се почувстваш още по-добре.
Независимо дали бързате или не, трябва да знаете, че това също има своите ползи за тялото.
Особено ако сте от типа, който няма кулинарни ограничения, периодите на гладно ще ви подхождат. За да се настаните можете да постите 1-2 дни в седмицата.
В гладни дни се яде без месо, без млечни продукти или други продукти от животински произход и др.
Като можете да постите, вие също укрепвате волята си, силата да уважавате взетото решение.
Постът също означава въздържане от неморални дела и думи. Постенето трябва да се поддържа цяло, а не само храна.
Постенето - 7 ползи, за които е добре да се пости
1. Постенето ви отслабва
Гладуването може да бъде сигурен начин за отслабване, защото много изследвания показват, че периодичното гладуване позволява на тялото да изгаря мастните клетки по-ефективно.
Постоянното гладуване е гладуване, контролирано за определен брой часове.
Светлината за почивка позволява на тялото да използва мазнини, защото тя е основният източник на енергия вместо захар.
Сега много спортисти използват гладуването като средство за постигане на ниски проценти телесни мазнини за състезания.
2. Гладуването подобрява инсулиновата чувствителност
Гладуването има положителен ефект върху инсулиновата чувствителност, което позволява по-добра толерантност към въглехидратите (захар).
Едно проучване установи, че след гладуване инсулинът става по-ефективен в казването на клетките да поемат кръвната глюкоза.
3. Подобрява метаболизма
Интервалите на гладно дават на храносмилателната система почивка и това може да енергизира метаболизма, за да изгаря калориите по-ефективно.
Ако храносмилането е лошо, това може да повлияе на способността да метаболизира храната и да изгаря мазнините.
Бързите интервали могат да регулират храносмилането и да насърчат здравословната функция на червата, като по този начин подобряват метаболитната функция.
4. Насърчава дълголетието
Вярвате или не, колкото по-малко ядете, толкова по-дълго ще живеете.
Проучванията показват, че продължителността на живота на хората в определени култури се е увеличила поради диетата им.
Не е нужно обаче да живеем в чужда общност, за да се възползваме от предимствата на работата.
Един от основните ефекти на стареенето е по-бавният метаболизъм, колкото по-млад е тялото ви, толкова по-бърз и ефективен е вашият метаболизъм.
Колкото по-малко ядете, толкова по-малко се зарежда храносмилателната система.
5. Гладуването подобрява кулинарните навици
Постенето може да бъде полезна практика за тези, които страдат от хранителни разстройства, за тези, които се затрудняват да установят правилен хранителен режим.
С периодично следобедно гладуване без хранене, всичко е наред и може да ви позволи да се храните в предварително зададено време, което отговаря на вашия начин на живот.
За всеки, който иска да предотврати консумацията на алкохол, можете да зададете време, което да ви позволи да консумирате дневното си количество калории по време на хранене и след това да не ядете до следващия ден.
6. Постенето помага на мозъка
Доказано е, че гладуването подобрява мозъчната функция, тъй като стимулира производството на протеин, наречен мозъчно-получен невротрофичен фактор.
Той активира мозъчните стволови клетки да се трансформират в нови неврони и задейства много други химикали, които насърчават здравето на невроните.
Този протеин също така предпазва мозъчните клетки от промените, свързани с болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
7. Гладуването подобрява имунната система
Гладуването подобрява имунната система, тъй като намалява свободното облъчване на лезиите, регулира възпалителните състояния в организма.
Постенето също предотвратява образуването на ракови клетки.
В природата, когато животните се разболеят, те спират да се хранят и се фокусират върху почивката.
Това е основният инстинкт за намаляване на стреса върху вътрешната им система, така че тялото им да може да се бори с инфекциите.
Ние, хората, сме единствените видове, които търсят храна, когато сме болни, дори когато нямаме нужда от нея.