Поставяне на целите на практика Ето как работи отслабването през Нова година - здраве
След висококалоричните коледни дни мнозина планират да свалят няколко килограма през Нова година. Това може да се постигне само с комбинация от балансирана диета, упражнения и необходимото количество мотивация.
Кьолн (dpa-infocom) - Новогодишната нощ е точно зад ъгъла и с нея класическите резолюции: спортувайте повече и се храните по-здравословно. И двете всъщност са добро средство да се отървете от досадната зимна мазнина отново. Но как постигате тази цел?
За да отслабнем ефективно, трябва да интегрираме силовите тренировки в ежедневната си тренировка в допълнение към тренировките за издръжливост. „С помощта на тази ненадмината двойна опаковка можете устойчиво да увеличите основния си метаболизъм, както когато сте активни, така и когато почивате на дивана“, казва проф. Д-р. Инго Фробьозе, ръководител на Центъра за здраве чрез спорт и упражнения в Германския спортен университет в Кьолн.
Независимо от това, само упражненията не са достатъчни, за да започне новата година постно. Защото ако ядете повече в допълнение към упражненията, това все пак може да доведе до досадни килограми. Енергийният баланс е от решаващо значение за отслабването. Приемът на калории трябва да бъде във връзка с консумираните калории. Обърнете внимание на балансирана и здравословна диета.
Независимо дали става въпрос за спорт или хранене - прилагането на добри резолюции е трудно за мнозина. Помага да се формулират положително собствените цели, обяснява Федералното сдружение на асоциациите на немските фармацевти в своето списание „Neue Apotheken Illustrierte“ (брой от 1 януари 2018 г.). Вместо „Не искам да бъда толкова неспортсменски“, по-добре си кажете: „Ако успея да спортувам два пъти седмично, мога да ходя на поход с децата си на почивка.“ Или: „Ако сега започна да се храня здравословно, ще имам по-добри години с внуците си.“