Поставяне без оборудване Тези 3 книги за тренировки заменят цяла фитнес зала
Отслабнете и изградете мускули за рекордно време
Пригоден без оборудване: Тези 3 книги за тренировки заменят цяла фитнес зала
4 май 2020 г. - 17:03
Използвайте собственото си телесно тегло за фигурата на бикини
Да тръгваме! Ако сте от хората, които искат да отслабнат или да качат мускули, имаме няколко съвета за вас. Има книги, които заместват цяла фитнес зала. Как работи? Авторите разчитат на упражнения със собствено телесно тегло. Така че не е нужно да вдигате тежести или да получавате скъп договор за фитнес, за да влезете във форма. Всички упражнения работят без оборудване. Това има различни предимства: Можете да тренирате навсякъде и по всяко време на деня. Два квадратни метра пространство са достатъчни.
# 1: Подходящ и здрав със София: Тренирайте успешно без екипировка
Докато не беше млада София Тиел недоволна от фигурата си. След това дойде повратният момент: тренировки, съзнателно хранене, преосмисляне. След две години тя беше свалила 30 килограма и мечтаното тяло. Хиляди вече успешно отслабнаха с онлайн обучението си. С тази книга София предава натрупаните си знания за ефективно обучение: 100 упражнения за цялото тяло с подробни описания, снимки и планове за обучение. Ще научите как най-добре да използвате тренировките с телесно тегло и как да укрепите кои части на тялото. Всички упражнения са обяснени ясно и стъпка по стъпка. Това ръководство е истински мотивационен удар и първата стъпка към фигурата на бикини.
>> Вижте „Подходящ и силен със София“ на Amazon*
# 2: Табата: Поставете се в 4 минути - ефективно изграждане на мускули, изгаряне на мазнини и ускоряване на метаболизма ви
Най-ефективният метод за обучение за бърз успех е Табата. Това е интервална тренировка с висока интензивност, която е известна със своите отлични резултати с олимпийски кънки. Това е отлична и много ефективна комбинация от кардио и силови тренировки! Не губете времето си в упражнения и издигнете фитнеса си на ново ниво. С книгата получавате 20 илюстрирани упражнения за ефективно обучение със собствено тегло, планове за обучение за начинаещи и напреднали потребители и инструкции за дихателна техника, които ще ви помогнат да напреднете незабавно.
>> Табата: Вижте "Поставяне за 4 минути" на Amazon*
# 3: Поставяне без екипировка: Упражнявайте се със собственото си телесно тегло
Световният бестселър от бившия военен инструктор Марк Лорън вече се появи на 12 езика. В продължение на няколко години фитнес специалистът, който е роден в Германия, беше подготвил американски елитни войници за тяхното назначение в специални операции. За това той разработи изключително ефективна тренировъчна концепция, която използва само собственото си телесно тегло като съпротива. Упражненията могат да се изпълняват в най-малките пространства и изискват минимум време: четири пъти седмично са достатъчни 30 минути тренировка с висока интензивност, за да получите рекордна, здрава и в най-добра форма за рекордно време. Тренировки с телесно тегло у дома, в хотелската стая или в офиса - можете да тренирате навсякъде. Без устройства. Без членство във фитнес.
>> Вижте „Поставяне без устройства“ на Amazon*
Ако искате да разчитате и на диетични шейкове - тук сме събрали най-добрите напитки за тези, които искат да отслабнат. Алтернатива на фитнес книгата може да бъде и онлайн фитнес. Разберете за какво е полезен Gymondo тук.
* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.