Поставете се в петък; hling Die Di; т от аптеката Gesundheit & Medizin Thüringer Allgemeine
Диетичният план на Алмасед в четири фази трябва да работи чудесно, ако се придържате към него и в крайна сметка също предотвратите йо-йо ефекта.
Катарина Хаас от Ваймар участва в нашата диета. Снимка: Марко Кнайз
Нека разгледаме по-отблизо тези фази:
1. Стартовата фаза
Включва шейк Almased, смесен с вода и две чаени лъжички масло за всяко от трите основни хранения. Можете също така да имате 2 до 3 чинии зеленчуков бульон между храненията за малко глад. В противен случай това означава да пиете 2 до 3 литра вода, чай и евентуално също кафе - без захар - на ден.
TA бюлетин
Новини от вашия регион
2. Фазата на редукция
Тук изгарянето на мазнини трябва да е в разгара си. Има два шейка, един сутрин и един вечер и истинско хранене по обяд, но без въглехидрати (като зеленчуци с риба или месо). Интервалът между храненията в идеалния случай трябва да бъде 5 часа. Плодовете също не са разрешени, тъй като фруктозата води до съхранение на мазнини и по този начин инхибира загубата на тегло.
3. Фаза на стабилност
Сега метаболизмът трябва да се стабилизира, за да се запази новото тегло в дългосрочен план и да се предотврати йо-йо ефектът. Все още има един шейк на ден, който трябва да ядете вечер, ако е възможно. На сутринта можете да ядете плодове отново и на обяд зеленчуци и протеини, както обикновено.
4. Фазата на живота
Три "балансирани" ястия (без закуски между тях!) Се ядат според плана и се консумира шейк (състоящ се само от 3 супени лъжици Алмасед като метаболитен активатор) всеки ден. Тази фаза има за цел да ви помогне да отслабнете по-бавно или да продължите бавно да намалявате теглото си. Можете да го удължите, колкото искате.
В зависимост от това колко бързо искате да отслабнете, можете да отслабнете за 2 седмици, в турбо режим или в дългосрочен план:
Отслабнете за 2 седмици:
Вариацията има смисъл, ако искате да свалите около два до четири килограма. Фаза 1: 3 дни; Фаза 2: 4 дни; Фаза 3: 3 дни; Фаза 4: поне 4 дни
Almased Turbo:С тази вариация можете да свалите до 6 килограма за две седмици. Фаза 1 не трябва да продължава по-дълго от 7 дни, прекалено бързото отслабване е нездравословно. Фаза 1: 7 дни; Фаза 2: 7 дни; Фаза 3: 3 дни; Фаза 4: поне 4 дни
Отслабване за дълъг период от време:
Ако искате да отслабнете за по-дълъг период от време, трябва да използвате тази вариация. Фази 2 и 3 могат да бъдат съкратени или удължени по ваша преценка, но нито една не трябва да бъде отменена. Фаза 1: 3 дни; Фаза 2: 6 седмици; Фаза 3: 18 седмици; Фаза 4: поне 4 дни
Моето заключение: Винаги трябва да преминете през всички фази, за да избегнете йо-йо ефекта.
Съмнително е дали йо-йо ефектът така или иначе няма да настъпи, ако се върнете към старите модели на хранене.
За разлика от много други диети, високото съдържание на протеини предотвратява разграждането на мускулите.
Загубата на тегло трябва да дойде в по-голяма степен от мастната тъкан и по-доброто чувство на ситост трябва да улесни тази диета.
Ако обаче не сте тип шейк и имате нужда от нещо твърдо между зъбите си, този тип диета изобщо не е подходяща.
Въпросът е и къде е удоволствието и какво общо има всичко с нормалния прием на храна, особено след като има само един вкус. Тук сортът пада край пътя!
Много участници също съобщават за отвращение, докато консумират шейка. Или просто им писна след 2 до 3 дни.