Поставете се и останете #home at home│ интервю за KISZO
Повече от два месеца живеем ежедневието си изолирано, лишени от неща, които бяха част от ежедневието ни. В допълнение към много малки неща, те също загубиха много от работата си. Като положителна част от нашата карантина можем да прекарваме повече време с членовете на семейството си, да четем някои добри книги, да гледаме поредица и да започнем самоусъвършенстване както психически, така и физически. Много от нас се оплакват от излишни килограми, което не е толкова депресиращо, като се има предвид, че тази година може да нямаме нужда от плажно тяло. Има обаче и такива, които искат да обърнат внимание на тренировките на тялото си и на правилното хранене, дори в принудителен затвор.
- Как можем да решим редовните спортове в условията на подкуп на подкуп?
„За съжаление все по-малко хора водят активен начин на живот“, обяснява той Бакса Кити, 23-годишен личен треньор. - Повечето млади хора седят пред своите джаджи, живеят във виртуален свят, вместо да правят някакви упражнения на открито. Всъщност трите стълба на здравословния начин на живот са правилното хранене, правилното приемане на течности и редовните упражнения. По принцип имаме много възможности да спортуваме, но поради карантината вече трябва да изберем нещо, което може да се направи у дома. Такива могат да бъдат половин час на ден колоездене, джогинг, бързо ходене. Съществуват и основни упражнения, които лесно могат да се правят извън залата, като клекове, пробиви, лицеви опори, движещи се мускули с обикновена екипировка и т.н. Много хора избират да спортуват заради външния си вид, но това е вторичен фактор. Нуждаем се от редовни упражнения не само за напълняване, но и за правилното функциониране на нашите органи и поддържането на мускулите. Освен това можем да направим много за укрепване на имунната ни система.
- Ами храненето?
- Бих ви предложил да потърсите партньор, с когото можете да следите правилния прием на калории и редовните ежедневни упражнения. Това е добре, защото ако първоначалният ентусиазъм отшуми, получаваме насърчение от другия да продължим. Когато се храним, трябва да сме сигурни, че това, което внасяме в тялото си, са не само празни калории, солена наси, захар, но и храна с качествена хранителна стойност. Опитайте се да консумирате точното количество зеленчуци, избягвайте храни, богати на рафинирани добавки.
Останете с възможно най-естествените храни: яйца, риба, птици, супи.