Поставете се чрез вегетарианска диета
ние блог за вас
Поставете се чрез вегетарианска диета
Тънък - пълен - дебел?
Въпросът за всички въпроси, които си задават хората по целия свят, е за оптималното телесно тегло. Поощрен от телевизията, филма или лъскавите списания, е създаден идеал за красота, който трудно може да бъде постигнат. Дори младите хора искат да отслабнат, въпреки че телесното им тегло често не дава основание за това.
Като цяло обаче също е ясно и тук учените се съгласяват, че средното за обществото е с наднормено тегло. Човек не трябва да изпада в мания за отслабване, но трябва да се предприемат действия преди затлъстяването да доведе до здравословни проблеми.
Упражнение или диета?
Ако искате да сте тънък, също толкова важно е да обърнете внимание на здравословната диета, колкото и да бъдете активни, това не е написано само от блога за фитнес и хранене Bodyshape, но и от всички медицински специалисти.
Не е задължително да се регистрирате във фитнес студио, можете да постигнете много с малки стъпки. Оставете колата да стои и да се разхождате или да карате колело. Ако имате възможност да се качите по стълбите вместо по асансьора, изкачете се по стълбите.
Ако тялото използва повече енергия, отколкото му се доставя, вие отслабвате.
Но днес трябва да става въпрос за хранене. По-специално възниква въпросът дали вегетарианската диета е здравословна или по-здравословна от другите и дали тя подпомага и ускорява процеса на отслабване.
Отслабнете чрез вегетарианска диета
Отслабват ли вегетарианците по-бързо от хората, които не са вегетарианци? Справедливо е да се каже, че вегетарианците са по-малко склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване.
Вегетарианската федерация Германия (VEBU) приема положително влияние на вегетарианската диета върху здравето.
В изследване на Dr. Доказано е, че Габриел Търнър-Макгриви, която разследва точно този въпрос, има положително влияние върху теглото и здравето като цяло. Прочетете за на: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/abhaben-vegane-ernaehrung-15000004.html
Защо можете да получите тънък и здрав чрез вегетарианска диета?
Това е въпрос, на който се отговаря по различен начин. Някои казват, че приемът на растителни вещества е отговорен за това, че е тънък, други казват, че вегетарианците обикновено са по-здрави, пушат по-малко и спортуват повече. Според тях реалното отслабване не става чрез вегетарианска диета, а чрез съпътстващите обстоятелства.
Факт е, че чист вегетарианец или кладенец веганска диета не осигурява на организма всички необходими вещества. Поради тази причина вегетарианците изкуствено добавят липсващи витамини (В12) или желязо. Желязото и витамин В12 също се съдържат в продуктите на растителна основа, но в много малки количества, така че трябва да се консумира повече, за да се получи достатъчна доза.
Безспорно е обаче, че загубата на мазнини се подкрепя по-добре от вегетарианска диета, отколкото от хората, които ядат месо.
Въпреки че подкожната мастна тъкан се разгражда и при двата вида диета (ако спазвате правилото да се консумира повече, отколкото да се консумира), субфасциалната мазнина се атакува и намалява само при вегетарианците.
Това е интересно откритие, особено за диабетици, тъй като субфасциалната мастна тъкан има пряко влияние върху инсулиновия баланс. Разграждането на субфасциалните мазнини увеличава инсулиновата резистентност.
Разграждането на интрамускулните мазнини също се разгражда с вегетарианска диета, което от своя страна води до повишена мускулна сила и подвижност.
Заключение
Ако искате да отслабнете и да бъдете слаби, вегетарианската диета може да ви помогне да постигнете желаното тегло (по-добре идеалното тегло).
Освен това обаче се уверете, че спортувате в подкрепа на това.
Не яжте едностранно. Има и достатъчно „позволено“ за вегетарианци Храна, които осигуряват необходимото разнообразие и в същото време доставят минералите и витамините, от които тялото се нуждае.
Ако не искате веднага да станете вегетарианец, но ядете само вегетарианска диета от време на време, не бива да се чувствате виновни. Преминаването към вегетарианска храна от време на време също има положителен ефект.
Тази статия е разгледана 919 пъти.