Поставете го с колела от лонгборд до ролери до едноколесно каране
Лонгбордът е най-новата тенденция на колелата, но ролерите все още са много популярни. Unicycling е малко по-специално. Разгледахме по-отблизо ролковите спортове за вас и проверихме техния фитнес фактор!
Ретро тенденция longboard
Лонгборд за фитнес
Ролери: Забавление за свободното време с висок фитнес фактор
Въпреки че днес в Германия не се продават толкова много кънки, колкото при големия бум в редовете в средата на 90-те години, спортът продължава да се развива. Нищо чудно, в края на краищата, състезанията с ролери предлагат много предимства. Особено бегачите се възползват от пързаляне с кънки като компенсаторен и алтернативен спорт, защото разнообразните тренировки осигуряват по-голям успех. Кънките са непобедими, когато става въпрос за подготовка. Ако сте средно атлетични, пързалянето с кънки ще ви оправи само за четири седмици голям тренировъчен успех да достигне. Освен това хармоничните движения при пързаляне предпазват ставите ви. Нежното плъзгане натоварва глезените и коленете много по-малко, отколкото ходенето. Издръжливостта, силата и координацията се изискват и насърчават в същата степен. Следователно пързаляне с кънки е идеално и за хора с наднормено тегло. Особено след като изследванията показват, че лесното пързаляне с кънки е развлекателна дейност идеален убиец на мазнини е. По-малко вероятно е да се претоварвате и да изгаряте въглехидрати. Следователно можете да се чувствате добре, когато правите нещо за вашето здраве, дори когато спокойно пързаляте с приятели и семейство!
За да се избегнат наранявания, както при бягането, задължително е съзнателното загряване и загряване. Трябва да бъдат включени и упражнения за разтягане и стабилизиране. Като начинаещ трябва първо да се запознаете с основните техники. В допълнение към спирането и завиването, това включва и безопасно търкаляне на кънки. Ако успеете да задържите телесното си тегло на един крак, без да се накланяте, ще карате динамично и икономично. При плъзгане най-важното е динамична основна поза, тежестта лежи върху плъзгащия се крак, ръцете се люлеят с него.
Unicycling: в баланс от ранна възраст
Unicycling не е популярен спорт, но е особено популярен сред децата. Цирковите артисти показват трикове, които дори възрастните намират за очарователни, но моноциклирането е много по-широко, отколкото циркът обикновено предава. Както при качването, има много стилове и дисциплини на шофиране а съответно и различни модели велосипеди като състезателен, туристически или офроуд едноколесен велосипед. По същия начин има състезания и първенства.
Дори ако карането на колело е много по-лесно, можете да се научите да карате колело с малко практика. Ключът е в баланса, но големият трик всъщност скача веднага щом осъзнаете, че балансът вече го няма. По този начин избягвате падания и продължавате да го правите, докато се забавлявате. Тъй като сте постоянно принудени да поддържате равновесие чрез движение, тренирате много мускулни групи. Тъй като този ролеви спорт е много специален, препоръчваме да го тренирате в курс. Порталът за едноколесни велосипеди е добро място за посещение.
Чувствате ли се като отработвате ролите и предпочитате да се опаковате под краката си? Едно е сигурно: има нещо за всеки вид фитнес в ролковите спортове, от круиз на издръжливост до екстремни спортове. Но помнете: не забравяйте лактите, наколенките и каската!