Пост - земя - човешко съществуване - край на поста

е денят на "прекъсване на поста"

Краят на поста е много специален ден.

С първото ухапване в ябълка, круша, накисната смокиня ... приключваме доброволно избран период на отказ от твърда храна. Доверихме се на тялото си и на собствените си духовни напътствия. Навлезли сме в неизвестното и не сме разочаровани, не, напротив. Вървяхме по собствените си духовни пътища, вероятно придружени, но много не прониква от най-съкровеното ни навън и все още се занимаваме много със себе си. Но, . поне се слушахме.

Позволете си лукса в този преходен период, за да се върнете към ежедневието и да направите равносметка. Прелистете дневника си на гладно: „Какви теми бях с мен този път?“

Изберете точка, за която искате да сте по-наясно през това „време след гладуване“.

Точка, в която може да промените диетата си или да направите графикът си по-малко стресиращ, за период от една година до следващата ви празнична почивка.
На всеки навик, който трябва да се промени, трябва да се даде година, за да се утвърди здраво.

И затова умишлено избирам само ЕДНА смяна след всеки пост!

Първият строителен ден:

С краткосрочното гладуване е 6-ият ден, с този 10-дневен пост, описан тук, е 11-ият ден.

Вечерта преди, в последния ден на гладуването, в похода ни не се говори за нищо друго освен за това как ще се оформи този важен ден утре.

какво ще
като
кога и
къде да ядем

Какво? . плодове или зеленчуци,
Като? . сурови или варени,
Кога? . за предпочитане сутрин (червата е по-активна)
Където? . в красива обстановка с приятни хора

Много важно!
Не бързайте и му се насладете, първата хапка след 5, 10 или 14 дни! д. H. Мога да хапя отново (отхапвам назад), да усещам съпротива и да му се наслаждавам.

Полезни правила за дните на натрупване

Продължителността на строителните дни се изчислява от общата дължина на Великия пост.
Пример: 5 дни на гладно = 2-3 дни на натрупване;
10 гладни дни = 3-4 натрупвания.
Дните за възстановяване съответстват на около 1/3 от периода на гладуване, по-добре е да се изчисли малко по-дълъг период от този, който е твърде кратък!
Няма повече клизма,
продължавай да се упражняваш достатъчно заради червата!
Четене: „Яжте веднага след гладуване“ GU

Други препоръки:

Пийте преди или между храненията, а не по време на хранене. В противен случай стомашните сокове ще бъдат ненужно разредени, а слюнката и дъвченето иначе автоматично ще бъдат намалени.

Яжте сурово, преди да го сварите.
Суровите храни се усвояват по-бързо от варените.
Колкото по-проста е храната, толкова по-добре.
Предпочитайте прости ястия с неподправени храни.
Да предпочете едното пред другото.
Ако имате силен глад, за предпочитане само един вид зеленчук или плод на всеки 2 часа.
Червата е мускул, трябва да се тренира бавно.
И.
Не се изненадвайте, ако възстановителните дни са по-напрегнати от постните. Умората в началото е съвсем нормална. Може да оставите много въздух в графика си!

Удължете още по-прости дни за настройка по прост начин:

Яжте хляб вместо хляб и кифлички за дълго време;
Варено, подуто зърно (3 часа време за почивка) може безопасно да се консумира.
За сирене предпочитайте кратко съхраняваното сурово мляко.
Не яжте топено сирене до 4 седмици след края на гладуването.
По-добре да имате парче варено говеждо, отколкото да започнете твърде рано с наденица.
Разбира се, разбира се
Сладкарски изделия
кафе
никотин
алкохол
Да се изключат пържени, печени или панирани храни.

И който има чувството, че времето на гладуването все още е било твърде кратко поради a

Обривът се върна,
свободният нос отново се затваря,
Спомнете си болки в ставите
и съобщават за стари заболявания,

тогава можете също да следвате плодове и зеленчуци бързо.

Но и тук не се претоварвайте. Правя план:

колко дълго, d. H. колко дни
с малко срещи
с упражнения, поне 2-3 пъти седмично, което е забавно.

Новите неща, дори и да са здравословни, могат да предизвикат стрес, ако не е предвидено достатъчно време. Може да получите наистина голям проблем само поради това "не е достатъчно нещо добро", евентуално всички красиви, обогатяващи впечатления от строгото време на гладуване, това време след пост ще бъде пожертвано.