Пост Важни съвети от медицинска гледна точка

На първи март не само за много вярващи започна 40-дневният пост до Великден. Време е да се вдъхновите и да направите нещо добро за себе си и тялото си. Тъй като всички световни религии, не само християнството, познават поста и неговите ползи за психическото благосъстояние

Пост: Хипократ вече е знаел защо и как

„Ако искате да останете силни, здрави и млади, бъдете умерени, упражнявайте тялото си, дишайте чист въздух и излекувайте болката си с гладуване, а не с лекарства.“ Тази препоръка е отправена от Хипократ (460-370 г. пр. Н. Е.) Преди почти 2400 години. произнася се и не е загубил нито една от валидността си и до днес. Но напротив!

Но какво казва медицината за това? Здравословно ли е гладуването и ако да, при какви условия? Проф. Кърт Дием, Медицинският директор на клиниката „Макс Грундиг“ има ясен отговор на това: „Въпреки че обикновено препоръчвам да не се спазва диета, някои видове гладуване имат видимо положителен ефект върху тялото.“ И времето преди Великден е особено подходящо за това. След дългата зима, често с малко упражнения и богата храна, гладуването е благодат за тялото и душата, което може да се освободи от стария баласт.

Експертни съвети за гладуване за дълго време

Почистване на дебелото черво да, но не ежедневно!
Достатъчният прием на течности от 2,5 до 3 литра на ден е от съществено значение
Елементарните вещества се абсорбират чрез чай, плодови сокове, зеленчуков бульон и мед (30g)
Постоянното гладуване трябва да продължи максимум 60 дни, терапевтичното гладуване лекува две до максимум 8 седмици
Избягвайте силно излагане на спорт и работа

Светлина на гладно

Здравните специалисти често препоръчват по-мека форма на гладуване, особено когато целта е отслабване. И може да изглежда така:

При така нареченото периодично гладуване се избягва едно хранене седмично или още по-добре едно хранене седмично. Този метод дава най-добри дългосрочни резултати.
Въздържайте се от ядене на червено месо няколко определени дни в седмицата
Избягвайте въглехидратите след 17:00.
„Отмяна на вечерята“, което означава да не вечеряте

Изследователите са показали, че интервалите между храненията играят по-важна роля от дългите пости. Дори 24-часовата почивка от хранене може да намали риска от инфаркти. С 8/16 гладуване трябва да минат 8 часа преди следващия прием на храна, докато през останалите 16 часа не се консумира нищо освен течности. Това е най-добрият начин да отслабнете и да запазите тази нова линия.