Пост тънък след 5 дни! Чудна жена

Пост е! До Великден имате време да се сбогувате със старите нездравословни навици и да поставите тялото си на нулиране. Ще ви кажем как да го направите.

Използвайте периода на гладуване, за да се сбогувате със старите нездравословни навици и да настроите тялото си на нулиране.
Снимка: iStock съдържание

Постна и здрава чрез гладуване
Пост за начинаещи
Пост за напреднали

Постна и здрава чрез гладуване

В Великият пост не ти трябва много. Тъй като през тези дни или седмици на ден са разрешени само минимални количества калории на ден. Менюто включва основно сокове, чайове и бульони. Между тях има много минерална вода и билков чай. Тялото не получава нито мазнини, нито протеини, което е лесно за храносмилането и метаболизма.

Течната храна осигурява всички необходими витамини и минерали, които източват вода, укрепват съединителната тъкан и гарантират, че можете да се занимавате с ежедневието си както обикновено. Тъй като тялото на здравите хора има достатъчно резерви, за да има достатъчно енергия за няколко дни, въпреки силно намаления прием на калории. Жизненоважните вещества в течната храна са достатъчни, за да позволят на организма да функционира както обикновено. Благодарение на изобилието от течности, червата и бъбреците отделят излишните остатъци от храна, така че тялото се почиства отвътре. Рядко се появява чувство на глад. Причината за това е бавното пиене. По време на Великия пост плодовите и зеленчуковите сокове се разреждат 50:50 с минерална вода и след това лъжица като супа. Ефектът на насищане е много по-висок, отколкото при нормалното, бързо пиене, защото лъжиците стимулират образуването на слюнка, активират храносмилателните жлези и по този начин гарантират, че хранителните вещества се използват по възможно най-добрия начин.

Терапевтичното гладуване започва с двудневно облекчение, за да се подготви тялото. Най-добре е да започнете в събота. Тогава следва истинското Бърз с пет дни, в които не ви е позволено да ядете нищо твърдо. Те обаче абсорбират много течности: неподсладени чайове, разредени плодови и зеленчукови сокове и зеленчукови бульони. Като неопитен по-бърз, тези пет дни са достатъчни засега. Ако решите да постите отново няколко месеца по-късно, можете да гладувате до десет дни. Дните за пиене са последвани от два дни на натрупване, в които бавно отново свиквате тялото си с твърда храна. Започва с ябълка и зеленчукова супа.

Като алтернатива на класическия бърз сок, начинаещите могат да опитат по-слаб вариант - плодовата и зеленчуковата диета (виж по-долу). Тук също започвате с два дни за облекчение и завършвате с дни на натрупване. Разликата: разрешена е не само течна храна, но и плодове и зеленчуци. Цигарите, кафето, безалкохолните напитки и сладките са табу. За да се подпомогне пречистването, червата трябва да се изпразват редовно със сол на Глаубер (аптека). Като премахвате токсините и отпадъчните продукти по този начин, вие избягвате чувството на глад и оплаквания като главоболие и болки в тялото. Йога, плуване или други леки спортове трябва да придружават лечението, защото те нежно стимулират кръвообращението.

Пост за начинаещи

Такъв строг режим на гладно може да бъде плашещ. Особено, ако нямате опит с гладуването, не винаги се осмелявате да изберете оригинала. За всички, които все още биха искали да го изпробват, без да се отказват напълно от твърдата храна, препоръчваме такава Лечение на плодове и зеленчуци. И тук тялото приема само малко количество калории, но много витамини и главно основни храни, които стимулират чревната дейност. Има течност по време на Великият пост също под формата на билкови чайове, джинджифилова вода и вода.

ТАКА СЕ ПРАВИ

Започвате с двудневно облекчение и завършвате с двудневно натрупване, както при класическия пост.

Между тях има петдневен пост. Започнете с нежно почистване на дебелото черво със сол на Glauber.

БЪРЗИЯТ ПЛАН

Сутринта Цветно плодово блюдо, например, с ябълки, плодове, портокал или пъпеш. Това се сервира с 2 супени лъжици ядки. Бананите и гроздето са много богати на захар - така че само в умерени количества.

По обяд Зеленчукова супа със зеленчуци по ваш избор, например моркови, праз, целина, карфиол или броколи.

вечерта Голяма, цветна салата с плодове и зеленчуци. Облечен със зехтин и билкова сол.

Пост за напреднали

От сега нататък е време да се захващате за работа! Или не, защото по време на гладуване е разрешена само течна храна. В замяна можете да очаквате до шест килограма по-малко след това

ДЕН НА ОБЛЕЖДАНЕ 1

Сутринта Мюсли от Bircher

По обяд Яке картофи с моркови и маруля

вечерта Бери кисело мляко със семена от чиа

РЕЛЕФ ДЕН 2

Сутринта цветна плодова салата

По обяд 1 ябълка следобед

вечерта Пълнозърнест ориз с ябълков сос или зеленчуков ориз