Пост с 45 килограма за 12 месеца - постно или дебело
Остана малко и ще започнем нова година. Какво би било да имате 45 кг по-малко в края на следващите 12 месеца? Определено ще се насладите напълно на новата визия и изключителен успех! Майка на две деца се справи с това представяне, въпреки че страдаше от хранително разстройство!
Рейчъл Греъм беше само на 24 години с две деца и тежеше 106 кг. За една година той сам достигна 65 кг, без да гладува въпреки по-старото хранително разстройство. Сега Рейчъл се опитва да изпрати съобщение до всички, които искат да отслабнат: 110% е възможно да отслабнете само чрез диета и спорт - сами!
Усещаше, че никога няма да отслабне
„Чувствах, че е невъзможно да отслабна. Че нямах това, от което се нуждаех и че това беше твърде далеч цел. Сега знам, че ако искате да направите промени, това е напълно възможно само със здравословна диета и спорт ", каза Рейчъл. Като студентка Рейчъл е имала хранително разстройство и не е яла, но веднага след като е разбрала, че е бременна с първото си дете, започва да яде каквото и да било. Въпреки че смяташе, че ще отслабне след раждането, теглото й беше извън контрол. Новородената майка прескочи от яденето на почти нищо до преяждането и, макар да опита различни диети, обвивки и хапчета за отслабване, веднага върна загубените килограми. Рейчъл тежеше 106 кг, когато разбра, че е бременна с второто си дете и наддаде 5 килограма по време на бременност.
„Омръзна ми да съм сама“
"Писна ми да плача. Беше ми писнало да съм сама. Не исках да излизам с приятели, бях станала асоциална. Исках да бъда по-добра майка. По-щастлива майка." Когато започва да отслабва, през юни 2015 г. Рейчъл тежи 104 кг при височина 1,65 м.
Методът й да отслабва сама
Младата жена започна да брои консумираните калории, да яде само здравословни храни на контролирани порции и да спортува. През цялото време той реши напълно да избегне всякакъв пряк път към по-красиво тяло. Рейчъл настоява, че не трябва да ходи на фитнес, за да отслабне: в началото тя ще тича на място, докато гледа телевизия, ще ходи по хълмовете, докато децата играят, и ще прави лицеви опори и клекове у дома. Сега, след като отслабна много, Рейчъл се записа за фитнес, за да се съсредоточи върху силовите тренировки и развитието на мускулите. По отношение на храненето, той намери начин да балансира своите много здравословни ястия с храна, която изневерява веднъж седмично.
„Фокусирам се върху баланса, а не върху манталитета„ всичко или нищо “по отношение на храненето, с който много се борих в миналото. Ядене, при което изневерявате, няма да ви напълни, както едно добро хранене няма да ви направи здрави ", заявява Рейчъл.
За да остане мотивирана, тя си прави селфита и се фокусира върху напредъка си в сравнение с мястото, където е започнала. „Има много начини, по които можете да видите напредъка и това не е просто число в скала“, пише Рейчъл в своя блог.
Отслабнах с 45 килограма, как се отслабва, методът за отслабване