Пост - Ползи за здравето - AboutSpa
Духовен обичай, постът се практикува от древни времена. Днес има много хора, които твърдят, че гладуването има и много ползи за здравето. Освен това изследванията показват това кратките гладувания с продължителност от 20 до 36 часа могат да намалят риска от сърдечни заболявания и диабет - и може би дори риска от рак.
Противно на общоприетото схващане, лишаването на тялото от постоянна храна в продължение на няколко часа не забавя метаболизма или нарушава нивата на кръвната захар. Краткото гладуване балансира секрецията на инсулин - когато клетките ви са чувствителни към ефектите на инсулина, той играе много по-добра роля в регулирането на нивата на кръвната захар след хранене, като дава почивка на панкреаса. Загубата на инсулинова чувствителност е рисков фактор както за сърдечни заболявания, така и за диабет.
Кратките пости също намаляват оксидативния стрес в клетките. Мнозина казват, че помага за предотвратяване и възстановяване на увреждане на ДНК, което иначе може да развие рак. Някои изследвания дори предполагат, че гладуването забавя биологичния ритъм на митохондриите - с други думи, гладуването може да ни помогне да живеем по-дълго, забавяйки процеса на стареене.
Въпреки че това все още е на теоретична и експериментална фаза, има много хора, които са се прегърнали кратък пост като стратегия против стареене - поне един ден в седмицата или един уикенд в месеца.
Как да запазите работата си в безопасност?
Постът не е за всеки. Въпреки че някои хора описват ефектите от гладуването чрез еуфорични чувства и влагане на енергия, други се чувстват странни и слаби в резултат на елиминирането на токсините от тялото. Не трябва да гладувате без медицинско наблюдение, ако: сте бременна, страдате от диабет, имате поднормено тегло или се възстановявате след операция.
Ето някои правила за безопасна работа:
- Бързо за кратки периоди. Постенето не е за отслабване, а за съживяване на метаболитната активност и секрецията на инсулин. Ако изберете черно гладуване, не трябва да гледате храната повече от 36 часа.
- Хидратирайте се - пийте най-малко 2 литра обикновена вода на ден
- Избягвайте взискателните упражнения - достатъчни са дългите разходки на открито
- Изберете храни, богати на хранителни вещества - ако решите да ядете по-малко и се отказвате от животински протеини, хранителното качество на това, което ядете, е на първо място. Ето един модел на гладно меню, пълен с хранителни вещества и пресни съставки.