Скрит дефицит

Дори половин час недоспиване може да доведе до здравословни проблеми. Но липсата на сън не е еднократна, а хронична. Как да разберете дали не спите достатъчно?

здравословни проблеми

Много хора знаят, че е вредно да спиш малко. Но не всеки е готов да жертва забавни занимания или забавления със семейството и приятелите, за да си легне навреме. В този случай тялото може да подава сигнали, които показват, че се нуждае от почивка. AiF.ru събра редица признаци, които показват липса на сън. Виждате ли поне две от тях? Хронично лишаване от сън!

Тегли за сладко

Човек, на когото му липсва сън, започва да яде много и то не лека храна - салати и плодове, а мазни, пържени и сладки скорбялни храни. Обяснението е просто: поради липса на почивка тялото намалява производството на хормона лептин, който обикновено сигнализира за ситост. В резултат на това човек не може да яде достатъчно.

Поради това, както и поради факта, че метаболизмът се забавя, тялото преминава в икономичен режим и започва да натрупва енергия. В резултат на това се появява наднормено тегло. Доказано е, че при хронично лишаване от сън, дори при правилно хранене и опити да се поддържа поне минимална физическа активност, човек все пак наддава по 1-2 кг на месец.

здравословни проблеми

Нерви, нерви ...

Липсата на достатъчно сън има вредно влияние върху състоянието на нервната система и паметта. Човекът става изключително раздразнителен и бърз. Нещо повече, дори такива дребни неща, на които преди не би обърнал внимание, могат да го вбесят. Нервната система буквално „сигнализира“, че е уморена!