Пост на Полин Изпробвах пилатес вилицата и бикините

В режим на управление.

полин

Вече какво точно представлява пилатес? Той не е нов, тъй като Джоузеф Пилатес го е създал в началото на 20-ти век (Pov’chou, той умира през 1967 г. по време на шлайфане ... Ние му казахме: „Понсе, Пилатес“ ... съжалявам ... добре, излизам!)

Йосиф първоначално нарича Пилатес „Контрология“ (вие следвате.) И мисля, че това беше добро име. Всъщност при пилатес това, което често се появява по време на сесия, е глаголът за управление, последван от дишане, подравняване, фокусиране, прецизност (това не е партито!). Работата по подрязването е от съществено значение. Наричаме го "Power House". Това е задържането на корема, което ще го накара да стане раплапла, както ни харесва. Това прави напречната работа.

Представете си, че дърпате пъпа си, докато докосне гръбначния стълб (просто си представям в момента: имам всички издутини, за да вляза! Пъпът ще почака;))

Е, обещанието за пилатес е доста примамливо: развитие на дълбоки мускули, подобряване на стойката, гъвкавост на ставите ... По време на моята сесия учителят беше супер добре закръглен. Казах си „сова! изглежда просто, много бавно, така че няма да дишам като кон и да имам червен нос и изпотяване след пет минути.

И ако учителят е шибано добър и аз, ще бъде същото след месец-два. Да (аз винаги мисля така, преди да се запиша за какъвто и да е спорт и в крайна сметка да се откажа от него страхливо след две сесии ... Това би трябвало да ме постави на ръба, нали?).

Започваме сесията: учителят настоява силно за странично дишане в гърдите. Това ще рече, че вдишваме и издишваме с ребрата си ... Защо да го направим просто !

Ясно е, че пускаме коремното дишане (уроците ми по пеене няма да ми помогнат). След това се изправяме на краката (дотогава мога да се съсредоточа ... Успях да го монтирам и трябва да ВЪЗСТАНОВЯВАМ (какво ви казвах?) На тазовото дъно (много важно тазовото дъно с пилатес). искате да кихате, забравяте! В противен случай трябва да започнете отначало.