Пост на Полин Изпробвах метода на Lucile Woodward Fork & Bikini

Спортният треньор на момента !

lucile

Но в момента тя е спортният треньор, който трябва да следва, така че да тръгваме !

Лусил служи в Париж като учител по спорт. Тя е високо, хубаво, здраво момиче (да, малко съм ревнива ...). Блогът й е хит и дори има канал в YouTube: Майсторски клас по фитнес.

Тя току-що пусна книга, в която предлага да "стане гореща след шест седмици". Е, с моите 25 килограма за сваляне, това е малко кратко ... Но това не ми попречи да разгледам неговия метод.

През шестте й седмици идеята е да усъвършенствате фигурата си, да изграждате хармонично и да отслабвате. Lucile предлага да се намери балансирана диета, която дава гордост на зеленото и захарта, забравяме! Предлагат се тематични седмици: седмица без глутен, 100% вегетарианска седмица ... Интересно.

След това, за спортната част, той предлага:

  • 3 сесии за изграждане на мускули на седмица: 30 минути на сесия
  • 1 до 2 кардио сесии на седмица: 45 минути до 1 час
  • 30 минути разтягане на седмица.

За кардио частта вие избирате любимия си спорт: плувен басейн, бързо ходене, колоездене, бягане (не гледате телевизия на дивана си не е спорт).