Пост на непълно работно време - отслабвайте здравословно и нежно, без йо-йо ефекта
Тази публикация е интересна както за приятели на здравословния начин на живот, така и за хора, които биха искали да отслабнат за постоянно. Единият не трябва да изключва другия и наистина е невероятно колко лесно работи.
Практикувам непълно работно гладуване от около шест седмици и съм толкова развълнуван, че искам да споделя моя опит. Обичам картофи, тестени изделия, всякакви зеленчуци и хубаво вино. Вече опитах няколко диети, някои с успех, но за съжаление не в дългосрочен план досега.
Преди няколко седмици приятел ми препоръча книгата „5 + 2 = тънък” от Кейт Харисън. Тя с гордост ми разказа за успехите си в отслабването и че непълно работно време, описано в него, също е много ценно за нашето здраве.
Пост на непълно работно време - какво означава и как работи?
Постенето и отслабването - изобщо не вървят заедно? Поне така го чувате от диетичните съветници. Всъщност чистото гладуване, т.е. временното избягване на твърда и богата на хранителни вещества храна, дори не е само по себе си предназначено за отслабване, а като ефективен начин за облекчаване на организма от текущите му задачи по обработката на храната и по този начин му помага да се регенерира. Може да отслабнете по време на гладуване, но то ще се върне също толкова бързо, след като прекъснете гладуването.
Въпреки това идеята за гладуване с неговите ползи за здравето може да се използва умело като диета, както обяснява Харисън и както вече мога да се потвърдя. Ето как работи:
Калорийни таблици за всички храни можете да намерите бързо в интернет. Това също е добра идея Готварска книга от Катарина Юнг със 70 вкусни 5: 2 диетични рецепти за гладуването.
Пост на непълно работно време - защо е здравословно и какви други основни предимства има?
В гладни дни ние консумираме средно 25% от калориите, от които се нуждаем всеки ден. Много ходят по време на периода на гладуване положителни реакции в нашето тяло, което гарантира, че то работи по-добре, ние оставаме във форма по-дълго и отслабваме в дългосрочен план. Всъщност бъдете усърдни през това време Обновени и ремонтирани клетки. Нашето тяло не трябва постоянно да се занимава с храносмилането и преработката на храната, която ядем в гладни дни. Той може да извършва „работа по поддръжката“ на системата.
Какво в крайна сметка и напълно ме накара да се почувствам Прекъсващо гладуване е фактът, че наистина правя нещо добро за тялото си. Използвам го за профилактика на сърдечни заболявания, диабет и рак. С него дори мога да противодействам на астма, автоимунни заболявания и други хронични заболявания. Проучванията също така показват, че гладуването на непълно работно време може да помогне Регулира кръвното налягане.
За разлика от повечето диети, вие се нуждаете няма скъпи добавки за отслабване да купувате, а не да променяте цялостните си хранителни навици.
то е лесно и неусложнено, да съберем храната за гладуващия ден.
Моето заключение
Признавам, че първият ден на гладуването не беше лесен. Всъщност досега не знаех как се чувства гладът. С оглед на факта, че в момента в света гладуват 800 милиона души, в мен възникна малко смирение. Концентрацията ми беше малко ограничена, защото тялото ми ме принуждаваше постоянно да мисля за храна и трябваше да се преборя с импулса, за да закуся бързо. Току-що се бях отказал от храната, с която тялото ми е свикнало за няколко часа - можем ли вече да говорим за симптоми на отнемане? Всъщност устоях и когато на следващата сутрин захапах хрупкавата си ролка за закуска, светът отново се оправи.
Сега съм с нас от шест седмици и постих два дни в седмицата. Вече не ми е трудно, а напротив! Чувствам се по-добре в гладни дни, защото тялото ми е леко и разтоварено. Пия много чай или вода и имам чувството, че прочиствам тялото си. Досега съм свалил три килограма и съм много доволен от това. Мисля по-ясно и живея по-осъзнато. Вече знам, без да преброя много калории какво мога да ям в гладни дни. Когато достигна целта си да сваля пет килограма, ще премина към 6: 1 и ще се поглезя с един бърз ден в седмицата. Редовните кратки пости са обуславили тялото ми по такъв начин, че да ям по-малко дори в приятните дни, отколкото преди. Просто съм по-бърз.
Сега обмисляте ли също да започнете непълно работно гладуване или вече сте имали опит с него? Чувствайте се свободни да ни пишете коментар или да задавате въпросите, които ви движат по тази тема!
Може би се интересувате и от тези предмети: