Диета с овесени ядки НЕКА ГОТИМ!
Всичко за храната и диетата ...
Следвайте диетата с овесени ядки през следващите 30 дни, като консумирате половин чаша варени овесени ядки на три хранения на ден. Можете също така да ядете незабавни овесени ядки, но внимавайте да поддържате броя на мазнините и захарите под 60 процента от общото количество на храната. Всяко хранене няма да има повече от 300 калории. Поддържайте приема на калории между 1000 и 1300 калории дневно.
В случай на закуски между храненията, ето защо ще го вземете предвид. За лека закуска между закуска и обяд можете да се насладите на половин чаша плодове, като боровинки, ягоди, банани, ябълки, портокали и грозде без семки. За лека закуска между обяд и вечеря се отдайте на чаша пресни, сурови зеленчуци като моркови, целина и резенчета зелен пипер. Стойте далеч от нишестени пъпеши и зеленчуци като картофи.
Правете до 30 минути на ден гимнастика, три до пет пъти седмично и пийте осем големи чаши вода всеки ден. Не забравяйте да изчислите всичко, което ядете. За тази цел имате начините за точкуване, думата или онази тетрадка, която споменах по-горе.
Продължете, ако искате с диета след 30 дни. След месец лесно можете да преминете към диета, която включва диета с ниско съдържание на мазнини, от която не изключвате овесените ядки. Яжте повече варени овесени ядки в едно основно хранене и една от закуските може да бъде заменена с половин чаша варени овесени ядки. Що се отнася до месото, препоръчително е да се ограничите само до домашни птици и риба. Подарете си удоволствието да ядете пълни порции плодове и зеленчуци при всяко хранене, както сурово, така и варено. Продължавайте да спортувате и пийте много вода всеки ден.
Дори и да е нискокалорична диета, трябва да се спазват стойностите между 900 и 1300 калории на ден, така че малко по-трудно е да се приспособите с нея, резултатите са лесни за забелязване дори за око, необичайно с такава гледка. За добри резултати не трябва да се пропускат хидратация и упражнения, две ключови дейности за получаване и поддържане на добър тонус.