Пост и физическа работа, как работи
Здрасти,
Току-що открих този хубав форум и трябва да попитам нещо веднага.
Е, изучавам храненето от две години.
Сега работя върху брошура, която се занимава с алтернативни диети, включително на гладно.
Откакто имам деца, се стремя да донеса разумна и здравословна храна на масата, но от следването си оценявате малко повече себе си и тялото си.
Сега бих искал да имам седмица на пост, но тъй като не е възможно да се сбогувам с ежедневието, просто се питам
Не трябва да се занимавам с тежка физическа работа и през деня, когато децата са в училище, имам достатъчно време, за да си позволя спокойни часове или минути.
НО домакинската работа, разбира се, се дължи и без това и ние имаме два коня, които искат да се торят всеки ден.
Сега е така, че когато правя тази физическа работа, например преди закуска, вече забелязвам колко съм треперещ и слаб. Как става това, когато не ядете никаква храна?
Би било хубаво, ако някой може да отговори на това. Както казах, аз съм в самото начало и все още търся правилния за мен метод, но въпросът изгаря под ноктите ми.
Иначе съм напълно здрав, в форма и уравновесен
Благодаря ви за многобройните отговори
всички ние постим тук в ежедневието. Имам и деца и коне. Това означава, че от една година имаме само едно пони. Преди имахме 3 коня.
Мукцията може лесно да бъде приспадната от силовите тренировки. Не се страхувайте от това, ще се изненадате каква сила имате.
В случай на проблеми с кръвообращението, определено има начини за тяхното отстраняване. Важно е да се подготвите за пост с книга. В книга за гладуване можете да прочетете за затишие и проблеми, ще получите съвети и помощ.
Аз лично бих препоръчал Buchhinger бързо или суроватка бързо. Нито една от двете не е нулева диета, така че кръвната Ви захар винаги има малък тласък между тях, така че енергията отново да е налице.
Имате ли други въпроси? ?
Благодаря Ви за отговора.
Мисля, че просто ще опитам това, не като диета, а за да почистя малко и да имам опит.
Имате ли добър съвет за книга за мен? Трябва да кажа, че живеем в Англия и просто не мога да получа много сокове или чайове тук, така че това трябва да бъде бързо, което може да се направи с "домашни лекарства", т.е. зеленчуков бульон или прости чайове, без специални смеси.
Можете да поръчате книги в Англия чрез Amazon. Брат ми живее в САЩ и получава всичко от Amazon. За щастие има интернет !
Бих ви препоръчал или книгата „Как новородено чрез гладуване *” или „Индивидуално гладуване”. Можете да изцеждате собствените си сокове, така че не е нужно да търсите магазин за здравословни храни във Великобритания.
Тъкмо се каня да поръчам книги от Amazon, оттук и въпросът
Соковете могат да се изцеждат, разбира се, но с чайовете става трудно.
Вероятно не е невъзможно, но би било хубаво, ако сега не трябва да поръчвам 100 неща заедно (тук, където живеем, вече е малко).
Все още имам един въпрос, със сигурност можете да го прочетете, но може би имате отговор на него
Сега не съм непременно тежък, така че 1,73 на 57 килограма. Трябва ли първо да "изядете" нещо или което няма отрицателен ефект?
Както казах, не става въпрос за отслабване и след това просто щях да кача отново разумно до изходното тегло, т.е. 500 Kcal допълнително на ден в здравословна форма
Имам въпрос към вас като диетолог, какво мислите за диетите, базирани на кръвни анализи като Американския метаболитен баланс и немския здравословен и активен?
Благодаря ви за мнението!
@ Амели, знаеш ли за метаболичния? Бих се интересувал напълно. Тук познавам само един лекар, който го оценява, но струва 800 евро. Вие мислите за това 3 пъти. Но познавам няколко приятели, които бяха много ентусиазирани от терапията и смяната.
още не съм свършил
Имам обаче само комуникационната част пред себе си.
Какво мисля за това ... phhh
Намирам диети, които диктуват какво е разрешено на хората и какво обикновено не е трудно.
Цялата концепция за метаболитен баланс е доста непрозрачна, никой всъщност не знае КАКВО изчислява тази програма, защо и КАК.
Намирам концепцията за сравнително трудна за прилагане в ежедневието само заради информацията за порциите. След това се връщате в стрес, когато сте на път и нямате мобилен хладилник със себе си
Единствената диета, която намирам за наистина полезна, е пълна промяна в диетата и спестяване на калории.
За да направите това, трябва да изчислите основния си оборот или производителност (в резултат на тегло, височина, възраст, активност,.)
Това дава информация за дневните нужди от калории.
За да загубите телесно тегло, трябва да създадете отрицателен баланс, т.е.консумирайте повече, отколкото консумирате.
Ако имате положителен баланс, вие естествено наддавате на тегло, един повече другият по-малко, но нещо винаги залепва (въпреки че не можете да говорите нито веднъж, а също и не със 100 Kcal повече на ден).
Така че, ако имате общо потребление на енергия от 2000 Kcal и искате да намалите теглото, трябва да опитате да спестите около 500 Kcal в този случай.
Тук започва промяната. Ако преди сте обичали да закусите с кросант с нутела, вече сте консумирали 320 ккал и обикновено дори не сте пълни
Ако замените това с пълнозърнест хляб с пуешки гърди и голяма порция сурови зеленчуци, ще бъдете сити много по-дълго и разбира се ще осигурите и всички хранителни вещества и т.н., които тялото толкова харесва.
Чрез промяна и запознаване с факти като КАКВО ме пълни и защо (прости или сложни въглехидрати) КАКВО се нуждае от тялото ми и къде мога лесно да спестя калории (примерни напитки) КАК мога да повиша основния си метаболизъм (спорт) да ми даде повече и т.н.
Ако много бързо усетите целия въпрос и имате възможност да създадете свой собствен постоянен план И да се насладите на цял шоколад с много чиста съвест, без да се срутвате на кантара.
Има, разбира се, и няколко други фактора като баланса на протеини, въглехидрати, мазнини и т.н., но това би стигнало малко далеч сега.
Трябва да кажа съвсем честно, убеден съм, че най-евтиният и най-устойчивият начин да се измъкнете с посещение на диетолог, който ще ви обучи на това, което току-що грубо очертах.
Винаги ми се струва забележително, когато хората ми казват, че са убедени в концепцията за наблюдатели на тегло, че биха го направили за трети път или че Алмасед би бил страхотен, щяха да отслабнат с 10 килограма четири пъти.
За мен отрицателният баланс с правилните храни, които не забраняват нищо (дори пържените картофи на всеки две седмици) е единственият правилен начин