Пост и физическа активност; Треньор Кад
- Има ли някакви рискове за здравето, свързани с упражняване на физическа активност по време на гладуване? Или напротив ползите ?
От зората на времето гладуването се смята за средство за прави добро на тялото . Асклепий, гръцки бог, използвал постенето за лечение на пациенти, за които традиционните методи на медицината били неефективни. Той изпрати болните в изгнание да се молят около тридесет дни само с вода за хидратация.
Постенето е практика на останете без храна за ограничен период от време .
Има различни видове гладуване. Всъщност постът може да бъде частичен или пълен, воден или сух и за здравни или религиозни цели.
- Какво се случва в тялото, когато изпълняваме физическа активност, докато постим ?
Ангажирането с физическа активност през периода на гладуване има физиологични ефекти върху тялото. Първо, тялото използва хранителните вещества, консумирани по време на последното хранене, за да осигури енергия; тогава тялото привлича запаси от въглехидрати съхранявани във времената като гликоген . На второ място, клетките също ще черпят върху мастна тъкан (мастна маса) . Някои тъкани ще се включат в мускулната тъкан, за да се трансформират протеин до глюкоза (глюконеогенеза).
Ако усилията продължат, това може да доведе до енергиен дефицит и дехидратация. Ето защо е необходимо да практикувате краткосрочна физическа активност без да се търси изпълнение.
Институтът за изследване на благосъстоянието и спортната медицина (IRBMS) съветва да не се упражнява физическа активност на празен стомах, ако не сте редовен лекар .