Пост - Ecoloris

Гладуването облекчава депресията

След като сте решили да опитате да гладувате, трябва да зададете някои правила.

Искам да опитам на гладно ... Как да го направя ?

Тези правила ще ви помогнат да постите в най-добрите условия.

Първо, трябва да си поставите реалистична цел, която да продължи.

Не трябва да постите драстично, без да обръщате внимание на последиците върху тялото си. Трябва да постите, за да можете да продължите да живеете, работите, спите и спортувате нормално. Затова трябва внимателно да подбирате храните, които ще ядете. Те са от съществено значение, за да запазите енергията, от която се нуждаете.

Става въпрос за намирането на метод, който също така ви позволява да извлечете максимална полза от гладуването.

Всеки трябва да намери начин да пости, който му подхожда.

Намирането на метода на гладно, който е подходящ за вас

Вместо да започнете от нулата, за да разберете кое е подходящо за вашето тяло ... Каня ви да вземете пряк път. Изброих най-популярните методи за гладуване за вас. Следвайки съветите на тези, които вече са опитали всичко, ще увеличите максимално шансовете си за успех.

Вместо да атакувате директно с 15-дневния интегрален бърз ... Има много повече смисъл да започнете бавно с периодично гладуване. Това е чудесна тренировка, преди да преминете към 72-часово бързо [1].

Интермитентното гладуване не е предназначено за хора, които страдат от хранителни разстройства: булимия, анорексия психически, пика и др. [2].

Ето какво може да очаквате от периодичното гладуване:

Отслабване: Проучванията показват, че периодичното гладуване е толкова ефективно, колкото ограничаването на калориите при отслабване, защита на сърцето и борба с диабет тип 2 [3] [4]. Периодичното гладуване дава възможност да се яде по-малко, без да се страда много от глад [5] [6].

Намалете астмата: хората с астма и наднормено тегло наблюдават, че тяхната астма намалява благодарение на периодичното гладуване [7].

Забавяне на стареенето: при мишки периодичното гладуване забавя стареенето, като защитава мозъка [8].

6 доказани начина за практикуване на периодично гладуване

Периодичното гладуване се състои от много редовно повтаряне на кратки сесии.

За разлика от многодневните сесии на гладно, периодичното гладуване може да се практикува непрекъснато през цялата година, без да се нарушава ежедневието.

Това е като нов начин на живот.

Ето 6 начина за практикуване, които са направили много последователи по целия свят.

Знайте, преди да постнете

За да постиш добре, трябва да се храниш добре преди всичко. И по-специално се погрижете за приема на основни микроелементи. За целта трябва добре да знаете вашите нужди и да наблюдавате всички недостатъци.

Само храненето може да оптимизира функционирането на тялото ви и да ви предпази от много заболявания: остеоартрит, диабет, сърдечни заболявания и дори рак.

За да се обучавате в храненето от професионалисти в миналото, трябваше да потърсите училище. Трябваше да пътувате, за да следвате една от техните често твърди и скъпи програми. Беше трудно да се разберат ораторите, които използваха технически речник и понятия за биология на университетско ниво.

Днес има прост, евтин метод, достъпен за всеки, който няма висше образование по биология. Можете да тренирате дистанционно и да се движите със собствено темпо.

Този инструмент за обучение е Записи за здравето и храненето от д-р Жан-Пол Къртей. Да ги открие, отидете тук (кликваща връзка) .

Продължение на днешното писмо:

1. Бързото 5/2: бързо 2 дни в седмицата

Постът 5/2 се състои в нормално хранене 5 дни в седмицата. След това 2 последователни дни в седмицата, яжте само 500 калории.