Пост - две скали затрудняват тялото и вътрешната нагласа
Масивното намаляване на калориите води тялото в разгара си. С него можете да отслабнете само в най-редките случаи.
(efp).- Можете да постигнете много с гладуване - но трудно можете да отслабнете с него. Освен ако не постиш до деня на Св. Никога. Механизмите за оцеляване, с които ни е дарила еволюцията, са предимно по-силни от волята.
„Напълно съм будна, имам нужда само от малко сън, очите ми блестят, кожата става по-ясна и съм дълбоко доволна“, така Биргит описва опита си на гладно. Това го прави едно от изключенията. Повечето хора се чувстват доста ужасно след най-късно три дни гладуване: храната мирише, че преди това са били студени, внезапно предизвикват фантазии за хранене, а вегетарианците се чувстват привлечени от щандове за колбаси.
Пост: Трябва да се застъпите за това
Постът е традиционно средство за всички духовни традиции, за да размишлява върху себе си, да влезе в собствения си център и да вземе важни житейски решения. За да направите това, може дори да е полезно и необходимо първо да преминете ада на глада. Можете да направите това с медитация, съзерцание, внимателно ходене из природата, молитва, тишина и тишина. Вътрешният фокус не е върху отслабването, а върху постоянното очакване на отговор, който сте си задали в началото на това „вътрешно упражнение“. Рядко се получава като внезапно „просветление“, по-често като река, която се захранва от много потоци, докато интуицията не е налице: „Да, така ще го направя“.
Дотогава трябва да издържите поне десет, 14 дни или повече. От четвъртия ден, както казват практически всички постни ученици, става по-лесно. Тогава гладуването всъщност може да доведе до така наречената постна еуфория. Учените обясняват тази щастлива промяна на настроението с временни процеси на преструктуриране в мозъчния метаболизъм, които водят до повишено ниво на серотонин в мозъчните клетки и по този начин хармонизират централната нервна система. Друга решителна предпоставка за положителния ефект: Не гладуваш, а бързо. Това означава: Вие сте взели доброволно, без страх и без стрес решение да изтеглите храна. Следователно положителните ефекти от гладуването са изключително важни за вътрешното съответствие със ситуацията. Тогава - и вероятно само тогава - гладуването може да има положителен ефект и може би дори да допринесе за устойчиво намаляване на теглото.
Гладуването задвижва мастните клетки
Така че всеки, който пости, защото е вътре, защото приятелката го прави също или защото човек е готов да се самоубие заради скъпата фигура, вероятно ще се провали. Има поне две други физиологични причини за това: Малкото количество храна остава в храносмилателния тракт по-дълго от обикновено, за да може тялото да оцени храната по-задълбочено. Тялото също реагира на стреса, причинен от лишаване от храна, като увеличава освобождаването на хормона норепинефрин. Това стимулира образуването на ензим, наречен "липопротеин липаза", който насърчава съхранението на мазнини в мастните клетки. Поради тази хормонална промяна механизмът на съхранение на мазнини се подобрява от всякога след диета. Всеки, който не спазва диета след диета, сега бързо напълнява, защото дори нормалната храна доставя на тялото, което все още е на диета щадящ пламък, докато мастният ензим липопротеин липаза работи с пълна скорост, нови мастни резерви. Проучванията показват, че само един на всеки шест души с наднормено тегло успява да поддържа поне десет процента от загубата на тегло за повече от година. Изследвания от университета в Мелбърн показват, че дори една година след диета на гладно, нивото на хормоните, предизвикващи глад, все още е високо.
Пост за фигурата
Все още има една малка надежда: Тези, които не се връщат към старите си хранителни навици след диета, но много внимателно наблюдават чувството си на глад, задоволяват го веднага щом се появи и вече не ядат нищо, щом гладът - а не желанието - изчезне, все още имат добри Шансове за поддържане на теглото си. Но не само сборът от дневните калории се брои, но напр. също и текущото ниво на глюкоза в кръвта. Глюкозата е проста захар, която храносмилането ни поема от всички растителни храни и използва като гориво. Има и междинни запаси в черния дроб и мускулите. Пълни ли са тези спомени, напр. след второто парче крем торта, след пържени картофи, багет или лимонада, остатъците от глюкоза се пълнят в мастните клетки - дори ако дневният брой калории не е надвишен. Второто ограничение се отнася до вида мастни киселини. Ако тортата беше наистина вкусна и изпечена с много масло, тогава сте изяли и порция наситени мастни киселини, които тялото ни обикновено превръща в мастни натрупвания без много суетене.
По принцип след диета трябва да внимавате да избягвате наситени мастни киселини, като тези, съдържащи се в животинските мазнини, и да се наслаждавате само на сладки деликатеси в малки количества. Парче шоколад също е удоволствие за небцето, не е задължително да е половин бар. Особено трябва да спестите от мазнини. Учени от Германския институт за хранителни изследвания в Потсдам Рехрюке стигнаха до заключението, че хранителните мазнини са само леко засищащи по отношение на съдържанието на калории (мазнините имат повече от два пъти повече калории от въглехидратите). Добрата новина: Тези, които пропускат мазнини, нямат нужда да компенсират получения дефицит на калории по друг начин.
Мастните клетки са от съществено значение за оцеляването
Изводът е, че отслабването чрез огромно ограничаване на калориите е малко вероятно. По-вероятно е да напълнеете веднага щом възобновите тренираните си хранителни навици. В най-добрия случай трябва да постиш по духовни и религиозни причини - или изобщо не.