Кое е най-доброто време на деня за плуване
По-добре да плувате по всяко време на деня, отколкото да не плувате изобщо. Но ако се чудите кога е най-подходящото време да го направите, знайте, че не сте сами, задавайки си този въпрос.
Много хора обичат да плуват сутрин, за да изчистят съзнанието си, да стимулират телата си и да се подготвят за предстоящия ден. Други плуват в обедната си почивка или тренират следобед. А има и такива, за които вечерното плуване е най-добрият начин да се отпуснете и да премахнете стреса.
Най-добрият начин да разберете кое време на деня е най-доброто за вас е да опитате различни часове. След това можете да решите кой най-добре отговаря на вашия биоритъм и вашия график.
Вие сте повече сутрин, обед или вечер ?
Плувайте сутрин
Сутрешната тренировка е предпочитана от ранобудните и хората с натоварен дневен и вечерен график.
- Започването на деня ви с тренировка ще ви позволи да се загреете и да ви зареди с енергия през останалата част от деня.
- Ако нямате плувен басейн у дома и трябва да отидете на обществен плувен басейн, обикновено ви е гарантирано, че ще можете да тренирате спокойно, тъй като в коридорите няма да има много хора.
- През лятото е много по-лесно да тренирате сутрин, защото слънцето изгрява по-рано.
- Проучванията показват, че нивата на тестостерон са по-високи сутрин, което може да бъде много полезно, особено при тренировки с висока интензивност.
Срещу
- Когато се събудите, ставите и мускулите ви все още са напрегнати и сковани. Необходимо е силно загряване, за да подготвите тялото си за упражнения.
- Като цяло хората са склонни да им липсва енергия сутрин. Ще отнеме малко време, докато метаболизмът и сърдечно-съдовата ви система се върнат в релсите.
- Ако искате да плувате рано, трябва да си легнете по-рано предната вечер, за да сте сигурни, че ще спите достатъчно, за да бъдете в добра форма.
- Ако не сте сутрешен човек, ще бъде трудно да тренирате сутрин.
- Водата може да изглежда по-студена, но може да бъде и аргумент за плуване сутрин.
Плуване по обяд
Плуването по обяд или други кратки тренировки за обяд са много популярни.
- Ще използвате времето си за обяд, за да получите добра физическа активност.
- Ако сте имали стресираща сутрин, тренировка за обяд може да ви държи енергизирани през останалата част от деня.
- Вече ще сте подгряти след сутрешната си рутина, така че всичко, от което се нуждаете, е леко загряване