Посочена е диета с плодове и зеленчуци Предимства и недостатъци
Плодова и зеленчукова диета, посочена или не? За да работи диетата, за да бъде ефективна, не е нужно да се отказвате от други храни. Нашето тяло се нуждае от всички категории храна, в балансирани дози. Нека разберем повече.
Диета с плодове и зеленчуци. Отслабване
Всеки иска да отслабне в даден момент. Някои хора, за да отслабнат, претърпяват крайни жертви, които включват консумация на плодове и зеленчуци, след което в крайна сметка се отчайват, защото не получават желаните резултати.
отказ
Други хора се отказват от всякакви храни, ограничавайки се да ядат само няколко специфични храни. С риск да причинят сериозни дисбаланси на витамини и минерали в тялото си и нещастни, че не могат да отслабнат с грамове.
Нашият метаболизъм
Всъщност метаболизмът ни е много сложна машина. Следователно липсата на прием на определени вещества, в резултат на неправилна диета, е свързана с прекомерно състояние на глад. Така тялото започва да пести енергия, под формата на мазнини, за съжаление, за да се справи с "хранителната криза".
Диета с плодове и зеленчуци. Какво казват изследванията?
За да коригират това неправомерно поведение, диетолозите от университета в Бирмингам в Алабама проведоха поредица от проучвания върху 1200 доброволци. Те спазваха диета, основана предимно на плодове и зеленчуци, отбелязвайки получените резултати. В края на периода на изследване почти никой от субектите не е получил и най-малка полза от тази диета.
Плодовете и зеленчуците не са достатъчни
Плодовете и зеленчуците без съмнение носят редица предимства на нашето тяло: витамините, минералните соли и диетичните фибри са силната страна на консумацията на плодове и зеленчуци. Но нашето тяло е сложна машина, която се нуждае от много храна, за да функционира правилно.
Кога да ядем
Плодовете са много добри, но трябва да се консумират сутрин, защото богатите захари, ако се консумират вечер, причиняват повишаване на нивата на кръвната захар. Докато зеленчуците могат да се консумират по всяко време на денонощието, за предпочитане сурови, без промяна в подготовката на съдържащите се в тях вещества. Освен това те могат да се консумират подправени със зехтин екстра върджин.
Перфектната диета
"Перфектната" диета трябва да включва и сирена, за предпочитане постни, хляб (малко!) И дори студени колбаси, разделени на 5 хранения на ден, които естествено трябва да включват плодове и зеленчуци. Дори маслото трябва да е част от пълноценната диета. Тъй като мазнините в маслото помагат на черния дроб да активира по-добре метаболизма, позволявайки му да изгаря мазнините, без да ги съхранява в големи количества в различни области на тялото ни.
Диета с плодове и зеленчуци. Заключение
Ясно е, че ако искате сериозно да спазвате диета, трябва да включите физическа активност в програмата си. Достатъчна е обикновена разходка от 30 минути на ден. И няколко пъти седмично, няколко леки упражнения.