ПОСЛУШАЙТЕ ВАШИТЕ ЧЕРВИ! Neunkirchen LadyFit
Нашето здраве започва в червата. Какви са корените в едно дърво, червата са при хората. Ако корените са здрави, цялото дърво е здраво. Здравето на нашите черва е изключително важно за имунната ни система, храносмилането и умствената ни дейност. Имаме няколко съвета за вас как можете да развихрите червата си във форма и да ги водите здравословно през новата година.
Нашите черва оказват огромно влияние върху нашето физическо и психическо здраве. Чревните бактерии контролират нашата имунна система, позволяват на храната, която се захранва, да се разгражда, така че да може да се усвои и да окаже голямо влияние върху нашето емоционално състояние. Около 400 до 500 различни видове бактерии живеят в храносмилателната ни система, това е около един до два килограма от телесното ни тегло! И дори ако думата „бактерия“ има негативни конотации за повечето от нас, трябва да сме наясно, че тези животни са полезни и дори жизненоважни. Имаме около 85% "полезни" или "добри" бактерии, останалите 15% са микроорганизми, малък брой от които също са важни за нашето тяло. Ако обаче „лошите“ бактерии преобладават, това може да се отрази негативно на здравето ни по най-различни начини.
Какво се случва, когато чревната флора е дисбалансирана?
Чревната флора може да бъде отслабена от различни фактори, като лоша диета, болест, стрес или лекарства. Тогава „лошите“ чревни бактерии поемат връх и чревната ни среда е в неравновесие, имунната ни система е отслабена и ние ставаме по-податливи на патогени от всякакъв вид. Например, доставяне на здрави чревни бактерии, например чрез чревно лечение. Ако храносмилането се пренебрегне твърде много, имунната ни система може да става все по-слаба с годините и вероятността да страдаме от хронични заболявания се увеличава. След това те се изразяват, наред с други неща, с постоянна умора, метеоризъм, запек, непоносимост към храна, сенна хрема, астма и кожни проблеми.
Това укрепва имунната система
Яжте: Важно е червата да имат почивка между храненията. Тези, които се хранят редовно, но не постоянно, се грижат за червата си. Три големи основни хранения на ден са идеални, за да могат червата спокойно да изхвърлят вредните микроорганизми, отпадъци и токсини. Постоянното хранене води до дисбаланс на чревната флора.
Напитка: Това, което всеки знае, но на повечето от тях им е трудно: Пиенето на достатъчно вода е необходимо! Трябва да е от два до три литра на ден. Червата се нуждаят от водата, за да могат да транспортират отпадъчните продукти през храносмилателната система по време на храносмилането. Дехидратацията води до запек, наред с други неща, което нарушава системата и токсините остават по-дълго в тялото, което може да доведе до възпаление.
Намалете захарта: Захарта и силно преработените храни са отрова за червата и по този начин за нашето здраве. Те трябва да се консумират умерено и само от време на време, в противен случай те водят до метеоризъм, диария или запек, което от своя страна ще увреди чревната флора в дългосрочен план.
Пробиотици: Ферментиралите храни като кисело зеле, кимчи, мисо или темпе са естествени помощни средства за червата. Те „хранят“ добрите чревни бактерии и по този начин укрепват имунната ни система и здравето ни. Като алтернатива, приемането на пребиотик всеки ден от аптеката помага за укрепване на чревните бактерии. Това е особено важно, когато приемате лекарства, особено антибиотици, тъй като те унищожават чревната ни флора, тъй като се борят срещу всичко биотично и по този начин убиват микробите, полезни за хората.
Намали стреса: Не е новина, че стресът уврежда здравето ни. И както вече знаем, това започва в червата. Стресът може да отклони храносмилането ни и често трудно можем да направим нещо по въпроса. Започнете да подпомагате малко червата е да си позволите поне 15 до 20 минути почивка и време да се храните съзнателно и да се наслаждавате на трите хранения на ден. В допълнение, здравословният сън помага за намаляване на стреса и по този начин укрепва червата. Седем до осем часа на нощ е идеално.
В ТОЗИ СЪС СЪС: ДРЕМНО СПЕТЕ И СЛУШАЙТЕ ЧРЕВИТЕ СИ!