Последствия за здравето Живот срещу вътрешния часовник BR Знание

Всеки работи по различен начин. Вътрешният му часовник се грижи за това. Той е нетлен, не може да се прикрива. Той контролира множество жизненоважни процеси, регулира организма ни и организира деня и нощта. Ако пренебрегнете техния такт в дългосрочен план, вие се разболявате.

Вътрешният биологичен часовник определя нашия хронотип. Има така наречените чучулиги и сови. Повечето от нас са някъде между тях. И все пак нашият социален момент едва ли взема предвид нашия тип.

Чучулиги и сови

Типовете чучулиги са весели в началото на деня.

Чучулигите са сутрешни хора. Ставате по-рано, но и се уморявате по-рано. Началото на училище и работното време им подхожда. В замяна се отказват късно вечерта. Хората сови спят по-дълго, но вечер наистина се събуждат.

Учениците и студентите са предимно сови.

Хронотипът се определя генетично. Тя обаче се променя в хода на живота ни. Децата са предимно чучулиги и тъй като пубертетите са обикновено сови. Възрастните хора, от друга страна, са склонни отново да жалеят.

Социалният ритъм задава тон

Възможни последици за здравето, ако живеете срещу вътрешния часовник:

Нарушения на съня
Отслабена имунна система
Намалена способност за концентрация и запомняне
Ограничена реакционна скорост
По-висок риск от нараняване

В университета „Лудвиг Максимилианс“ в Мюнхен Тил Рьонеберг се занимава с предмета на хронобиологията, т.е. с вътрешния часовник на човека. Неговите проучвания показват, че конфликтът между биологичния часовник и социалното време може да доведе до хронична форма на джет лаг. Тъй като младите хора са по-скоро тип бухал, започването на училище в 8 часа сутринта е контрапродуктивно и ограничава представянето. Рьонеберг смята, че има смисъл младите хора да адаптират училището към своята хронобиология и да започне да започва час по-късно, какъвто е случаят например в Англия, Франция или Италия. Лекарят по сън изисква по-гъвкаво работно време и за възрастни.

Сън-буден ритъм: хронобиология

Хронобиологията изучава биологичните ритми, на които хората са подложени. Часовникът е вътрешният часовник.
Нашият вътрешен часовник е генетично обусловен. Основният му контролен център се намира в мозъка и контролира отделните клетъчни часовници.
Вътрешният часовник контролира например отделянето на хормона мелатонин, контролира телесната температура, кръвното налягане и метаболизма. Той позволява на физиологични и биохимични процеси да протичат на цикли.
Най-важният таймер е светлината. Информацията за яркостта се предава на мозъка ни чрез рецептори на ретината ни.
Вътрешният часовник е непрекъснато синхронизиран с околната среда и следва изгрева.

Липса на сън: Ключова дума понеделник блус

Понеделник блус - така се нарича ниското настроение в началото на седмицата, от което страда всеки шести германец. Засегнатите са в лошо настроение, безразборни и нефокусирани. Причината за това е промененият ритъм на съня, разклащането на вътрешния часовник: През уикенда много хора, особено совите, променят навиците си за сън. Те остават будни по-дълго през нощта и лежат в перата си по-дълго сутрин. Резултатът: Ако будилникът звъни в понеделник сутринта, тялото все още е в режим уикенд. Той е свикнал с новите периоди на почивка и затова изисква повече сън.

Хронобиология: Всеки работи по различен начин

В Andechser Berg има спален бункер.

Осъзнаването, че всеки живее според собственото си биологично време, вече беше потвърдено от експеримента "Andechs Bunker" през 60-те години. Поведенчески изследователи от института "Макс Планк" построиха бункер в Andechser Berg.

С настъпването на индустриализацията става все по-трудно да се спи. Изведнъж електрическата светлина на нощта взе своя ужас и спокойствие. Работата задава темпото - вече няма нужда от сън. [още - към статията: Работа вместо сън - Новият цикъл от машини]

Различни тестови лица са живели там до четири седмици в тестов апартамент без никакъв контакт с външния свят, без часовници и без прозорци. Учените искаха да наблюдават как нашият вътрешен часовник определя ежедневието. Те откриха: Имаме ритъм на сън и събуждане, който не зависи от слънцето. И този цикъл рядко беше точно 24 часа. Това даде да се разбере, че всеки човек има индивидуална тактова честота. От хронобиологична гледна точка всеки кърлежи по различен начин.