Последните 5 килограма не искат да свалят
Обсъдете Последните 5 килограма не искат да намалят. в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, от седмици се опитвам да сваля последните 5 килограма, но те просто не искат да слязат, ето някои дати от мен: 24 години, 162
Последните 5 килограма не искат да свалят.
Здрасти,
Вече седмици се опитвам да сваля последните 5 килограма, но те просто не искат да слязат, ето някои данни от мен:
24 години, 162 см, в момента между 58,8 кг - 59,5 кг.
Общото ми изискване без спорт: 1900 ккал, ям още 1500 (без спорт) със спорт, разбира се.
Спортувам около 4 пъти седмично (сила, издръжливост, джогинг, колоездене)
Загубих почти 10 кг досега, но нищо не се случи през последните няколко седмици ... тялото ми свикна с всичко това?
Мога ли по някакъв начин да побутна тялото си, за да го отслабна? Има ли някакви трикове и съвети?
AW: Последните 5 килограма не искат да намалят.
Според моя опит няма полезни трикове, трябва да седнете на плата. Всичко, което сега звучи обещаващо, като някаква безсмислена шейк терапия, повече упражнения или намаляване на калориите, от моя опит изобщо не помага, а просто нарушава метаболизма. Платото може да издържи няколко месеца, особено в нашия диапазон с ниско тегло. Носете (спортът оформя тялото дори по време на плато), насладете се на това, което вече сте постигнали, купете подходящи (не прекалено скъпи, няма да останат завинаги) дрехи за това време и в един момент ще продължи сам.
AW: Последните 5 килограма не искат да намалят.
Е, вече го преживях и след това прочетох малко темата. За мен плато означава, че не се стараете достатъчно. Прав си, в един момент тялото свиква с новите обстоятелства и тогава трябва да избухнеш в истинския смисъл на думата. Момичетата от Tone-It-Up имат страхотна поговорка, която наистина обобщава „Промяната е неудобна“. (Физическата) промяна не е лесна и не се чувства лесно. Наистина трябва да се напъвате, особено когато спортувате.
Това, което ми помогна много, бяха HIIT бяганията, т.е. интервални тренировки. Правих 20-25 минути HIIT бягания 2-3 пъти седмично сутрин, увеличавах теглото си по време на тренировки с тежести и килограмите отново паднаха!
Но Сторми е прав за едно нещо, просто не го оставяйте да ви свали, ще се оправи!
Желая ти всичко най-добро!
AW: Последните 5 килограма не искат да намалят.
от колко време стоиш, тереза?
В момента имам абсолютно същия проблем. Стоя от края на юли, около 6 седмици. Тъй като беше толкова горещо, през август замених джогинга с повече HIIT силови тренировки (боди рок), така че се надявам, че ще продължи отново, когато джогирам повече. но също така се страхувам, че последните килограми ще изчезнат само с желязна дисциплина, така че не само броенето на калории, но и вече не позволява "грехове" (сладкиши, алкохол и т.н.).
Трябва да опитам и това, благодаря за съвета как точно го направихте? (Знам, че има достатъчно в интернет, но можете да ми дадете няколко съвета)
AW: Последните 5 килограма не искат да намалят.
@ serenita
Теглото ми стои от векове, определено 2-3 месеца, така че понякога намалява, но след това отново се покачва и най-вече се изравнява на 59 кг. Бавно е наистина депресиращо, имам предвид, че броим ккал, спортувам 4 пъти седмично и нищо не се случва, какво друго да правя. Разбира се, ще си позволя нещо сладко, мислите ли, че това може да бъде? Но не можете да си забраните да правите всичко, отслабването вече не е забавно и често имам склонност към преяждане в такива ситуации.
AW: Последните 5 килограма не искат да намалят.
Ако искате да се измъчвате, продължете, но както Тереза вече пише: Тогава преяждането е неизбежно. Вече 2 месеца съм в застой, не съм променил нищо (освен нарастващата скорост при бягане и увеличаване на теглото по време на силови тренировки, но го направих от самото начало) и се върнах от 2 седмици. И продължавам да ям своя Марс между тях, n Nutella или меден хляб и т.н. Както казах: измъчването сега е IMO най-лошото нещо, което можете да направите. Точно така се инициират 90% от диетите, защото само се разочаровате. Но всеки трябва да знае това за себе си.
AW: Последните 5 килограма не искат да намалят.
Абсолютно съм съгласен с теб! Когато достигна целевото си тегло, не искам да мисля „мляко, изтезанията най-накрая приключват“ и след това да качвам отново тегло, но по принцип да мога да продължа така. Ето защо не съм се справял без случайни сладкиши и от време на време чаша алкохол или бърза храна.
и е приятно да знам, че в един момент продължи с вас. Сега ще възобновя джогинга и ще го засиля (за съжаление досега това ми липсваше.)
AW: Последните 5 килограма не искат да намалят.
Идеалите за красота се състоят предимно от светлинни ефекти по телевизията и Photoshop върху снимки. Останалите от тези „перфектни красавици“ са разделени на хора, които наистина са естествено изградени по този начин (около 3% от населението) и такива, които се измъчват взаимно за цял живот. Това разочарование ми помогна да се отвърна от всякакви идеали в главата ми. Няма да ги достигна, защото нямам идеалния план. Мога само да се възползвам максимално от това - и да се наслаждавам на живота си пълноценно. И за мен това със сигурност не включва наказване със забрани за следващите 70 години.