Последиците от ниското самочувствие

Нашият редакционен екип, съставен от опитни психотерапевти и треньори за психологически проблеми и трудни житейски ситуации, съставя важна за вас информация, която ще ви помогне в трудни житейски ситуации и ще ви покаже пътя към повече радост в живота. Посвещаваме се на фундаментални въпроси, както и на актуални теми.

Отричането на себе си и ненавистта към себе си влияят негативно на нашите емоции, поведение, физическо благосъстояние и взаимоотношения. Можете да разберете как да преодолеете негативните чувства в този откъс от ръководството „Самоувереност“.

Извадка от глава 2 Съвети за самочувствие

В хиляди разговори с моите пациенти съм преживял, че самоотхвърлянето или дори самоомразата може да има различни негативни ефекти върху нашите емоции, поведението ни, физическото ни благосъстояние и междуличностните ни взаимоотношения. Не всички от следните ефекти се откриват при всички хора с проблеми със самочувствието. В зависимост от силата на самоотхвърлянето, ефектите са по-разнообразни и/или по-силни или по-слабо изразени.

Ефектите от ниското самочувствие върху чувствата

Чувство на страх и паника

Хората, които отказват, могат да изпитат различни страхове. Най-често срещаните са:

Страх от отхвърляне,
Страх от критика,
Страх от близост,
страх от провал,
Страх от грешки,
Страх от провал,
Страх от успех,
социални страхове,
Страх от вземане на (грешни) решения,
Страхува се да бъде смешен,
Страхувайки се от загуба на нерви,
Страхувайки се да покаже истинските си чувства,
Страхът, че другите могат да открият истинското - предполагаемо - лошо във вас,
Страхът да не съм достатъчно добър,
Страх от нещо ново,
Страх от загуба.

Депресия, безпомощност, безнадеждност, чувство на срам и вина, самосъжаление, гняв към себе си и другите

Неувереността в себе си и още повече омразата към себе си неизбежно води до депресия. Ако се осъждате за грешки и смятате, че сте безполезни и не виждате шанс да се промените, тогава се чувствате безпомощни, тогава може да съжалявате за себе си, тогава се чувствате виновни и се упреквате, че правите толкова малко от себе си, тогава се ядосвате на себе си, че сте толкова слаби. Резултатът: депресия. И колкото по-депресирани сте, толкова по-малко можете да го направите правилно, колкото по-безполезно се чувствате, толкова повече се чувствате като провал и колкото по-дълбоко попадате в черна дупка, от която очевидно няма спасение.

Свръхчувствителност, чувство на нараняване, обида, нападение и обида

Хората, които мислят лошо за себе си, приемат много от това, което другите правят или казват, като отхвърляне и критика, защото предполагат, че другите мислят негативно за тях. Защо - така човек си мисли - другите трябва да обичат немилото и несъвършеното? В резултат на това хората, които се отхвърлят, се чувстват постоянно застрашени, в опасност, нападнати и наранени. Тъй като бързо се чувстват лично нападнати и наранени, те бързо са обидени и обидени. Вашите нерви са много нестабилни.

Колегите и приятелите на Ванеса казват, че тя изобщо не разбира от забавление и че е чувствителна като мимоза. Каквото и да казват другите в нейно присъствие, тя моментално се свързва със себе си и се чувства наранена или дразнена. Тогава тя или реагира много агресивно, или е в депресия. Тина можеше да се удря понякога. Ако забрави да изключи кафемашината, тя се дразни изключително много на себе си и си мисли: „Никога не можеш да направиш нищо както трябва, глупава краво“. Когато другите й посочат грешка, тя е много ядосана и си мисли: "Казва това само, за да ме унижи. Опитва се да ме представи като глупава гъска."

Липса на самосъзнание и самочувствие, срамежливост

Хората с ниско самочувствие се страхуват, че другите могат да ги отхвърлят, ако изглеждат уверени, казват не или изразяват това, което искат. Ето защо те са склонни да са срамежливи и да останат на заден план. Те поглъщат гнева си към себе си и към другите, докато в тях се натрупа толкова много гняв, че те избухват от гняв и реагират агресивно, саркастично или бурно, което, разбира се, осъждат в себе си и това, което ги кара да се чувстват още повече генерирани да не работят.

Някои хора с ниско самочувствие реагират пасивно-агресивно, т.е. не изразяват гнева си директно, а по-скоро индиректно. Те говорят лошо за другите, манипулират другите, карат другите да се чувстват виновни. Но има и хора с ниско самочувствие, които изглеждат подчертано самоуверени, дори направо агресивни, и по този начин създават впечатлението, че са силна личност. Мотото им е: нападението е най-добрата защита.

Ян е силно потиснат в присъствието на други. Той всъщност не знае как да се държи или какво да каже. Винаги се чувства изолиран и излишен в обществото. Той е много напрегнат и тесен по време на разговори, защото се страхува, че в разговора ще има пауза. Щеше да бъде доста смутен. Така той почти не слуша какво казва другият, но постоянно трескаво мисли какво да каже по-нататък, за да поддържа разговора.

Даниел много често се чувства самотен. Той има големи проблеми с опознаването на други хора. Той казва: „Имам много положителна представа за себе си относно постигнатото до момента. Abitur и чиракуване с първа степен, започнаха да работят самостоятелно рано, страхотни общи познания, страхотни познания. Нищо от това обаче изобщо няма значение за мен. Други са отворени, самоуверени, опознават хората, ходят на купони, живеят живота си. Бих искал да обменя половината от знанията и успеха си за повече самочувствие и самоуважение! Мразя себе си, че мога толкова малко да изляза от себе си и да се обърна към другите. "

Ревност, страх от загуба, скоби

Ревността винаги е резултат от ниско самочувствие. Ако смятате, че не сте достатъчно добри и не сте достатъчно привлекателни, тогава е разбираемо, ако се страхувате, че партньорът ви може да намери някой друг по-привлекателен и да ви остави. Съмненията в собствената привлекателност непрекъснато го карат да се съмнява дали да бъде привлекателен за партньора си. Страхът да не бъдеш вече привлекателен води до страх от загуба и всички странични ефекти на ревността: придържане и контрол.

Ефектите от ниското самочувствие върху поведението

Стремеж към съвършенство, патологичен стремеж към успех

Някои хора с ниско самочувствие винаги искат да докажат на себе си, а други, че не са по-нисши, като се опитват да правят всичко перфектно и да избягват грешките. Искате успех на всяка цена, но никога или само за кратко сте доволни от постигнатото. Мисълта, че не съм направил достатъчно, но бързо се връща. Никакъв успех няма да задоволи глада ви за потвърждение.

Майкъл, мой дългогодишен приятел, има много успехи в работата, изглежда самоуверен и уверен в себе си, има много социални контакти по целия свят. Въпреки огромния си финансов успех обаче той не може да се успокои, защото никога не се отървава от чувството, че все още не е постигнал нещо, че все още не е в ред, че все още не е заслужил да бъде добре. Ако го опознаете, никога, никога няма да получите идеята, че той има ниско самочувствие, да, направо мрази себе си. Във външния му вид и на външния му вид няма нищо, което да показва неговото чувство за малоценност. Той е главният пример за успешен човек, който може да си позволи всичко, но емоционално води напълно нещастен живот с много неуспешни връзки. След почти 30 години напразна борба срещу чувството му за малоценност, той се е отказал от себе си и от надеждата за пълноценен живот.

Винаги искащ да бъдем прави, да знаем всичко по-добре, да гледаме отвисоко на другите, да се отнасяме към другите с презрение, да мислим за себе си като за нещо по-добро, да бъдем арогантни

Това поведение служи за защита на себе си. Като се превъзнасяте и мислите, че сте по-умни и по-добри от другите, вие се чувствате като по-добри от тях. Това поведение има за цел да ви попречи да влизате в контакт с чувствата си за малоценност твърде често и твърде много.

Недоволство от екстериора

Очевидно само около десет процента от германските жени са доволни от телата си. Останалите деветдесет процента, все повече мъже напоследък, имат проблеми с телата и външния си вид. Погледът в огледалото е мъчение за тях, те обсебващо гледат на предполагаемите проблемни области и мразят себе си и телата си. Други не искат или не могат да остаряват и не искат да изглеждат на възрастта си. Те казват на себе си и на другите, че трябва да изглеждате свежи и млади, за да успеете и да се харесате на другите. Козметичната и козметичната индустрия са доволни, че все повече хора придават своята стойност и привлекателност на външния свят. Въпреки това, нито един мехлем или операция не могат да излекуват увреденото самочувствие и затова тези хора винаги се страхуват да не загубят своята привлекателност един ден.

Корина се ужасява от лошо поведение в компанията на другите, от изричане на грешна дума или от неловко поведение. Когато види някой, който смята за по-хубав, тя е разбита от сърце и грозна. Тя се страхува да влезе в ярко осветени стаи, защото се страхува, че тогава останалите могат да открият недостатък в нея. Тя смята, че е ужасно глупаво да бъдеш несигурен или да се изчервиш. Само когато е перфектно гримирана и оформена, тя се чувства сравнително в безопасност. В резултат на това тя поставя прекомерен акцент върху дрехите и външния им вид. Ако е с други, тя се чувства като на тестовата скамейка и затова е много напрегната и напрегната.

Хранителни разстройства, контролни принуди, пристрастявания, самонараняващо се поведение, сексуални проблеми

Много контролни принуди, много материални и нематериални зависимости (алкохол, наркотици, пристрастяване към хазарт, пристрастяване към пазаруване, пристрастяване към секс) започват с чувство за малоценност и произтичащите от това страхове. Контролирайте принудите като принудата, за да проверите дали печката или светлината са изключени, възникват, когато засегнатите като деца имат силен страх от грешка и наказание за това. За да избегнат грешки и да избегнат наказание, някои хора започват да поемат контрола над заобикалящата ги среда и да проверяват дали всичко е наред. Този контрол намалява тревожността им в краткосрочен план. С течение на времето това се превръща в задължение за контрол.

Лиза беше принудена да провери всяко свое действие няколко пъти предварително, за да провери дали е правилно. Докато работеше, тя не спираше да се чуди дали прави всичко както трябва, не е забравила нищо или е пренебрегнала нещо. Защо го направи? Като малко момиче тя често е била наказана, че е направила нещо нередно. Родителите й не я оставяха да се измъкне с нищо, похулиха я като глупава и некомпетентна и я наказаха физически. През това време Лиза научи, че ако сгрешите в живота, има ужасни последици. Започна да се съмнява в себе си и способностите си и от страх от ужасните последици свикна да проверява предварително всичко, което направи, за да провери дали е правилно.

Пристрастяването към секс при жените води началото си от факта, че някои жени със силно съмнение в себе си придават самочувствие почти изключително на своята сексуална привлекателност - според девиза: Докато привлекателните мъже спят с мен и ме желаят, аз съм желана и ценна. Затова те трябва/искат да тестват пазарната си стойност отново и отново. В краткосрочен план те се чувстват потвърдени след сексуално приключение, но след това се мразят. Когато привлекателността им отслабва с възрастта, много от тези жени се самоубиват.

Ако непрекъснато се страхувате да не сгрешите или да не бъдете отхвърлени, тогава сте постоянно наелектризирани, напрегнати и нервни. Тогава тялото е в постоянно състояние на тревога и стрес и реагира с известните симптоми на стрес като Б. високо кръвно налягане, сърдечно-съдови проблеми, стомашни и чревни проблеми, нарушения на съня. Хората, които искат да компенсират ниското си самочувствие със специални и изключителни постижения и успехи, се чувстват постоянно задвижвани и неспокойни, обикновено обръщат малко внимание на здравето си, лесно се надвиват и затова често страдат от прегаряне.

Ефектите от ниското самочувствие върху работата

Хората с ниско самочувствие или отиват много далеч в живота, или изостават далеч от възможностите си. Поради страха от провал или страха от недостатъчност, те не приемат предизвикателства и почти не се включват. Трети се опитват упорито да докажат на себе си и на другите чрез своите успехи и постижения, че те са тези и че могат да постигнат нещо. Вие сте особено изложени на риск да станете работохолик.

За Сара чувството, че е безполезна и излишна, се отрази на избора й за кариера. Тя избра професията гениатрична медицинска сестра, за да се почувства като нужна и важна. Когато е на свобода или е на почивка, тя се чувства безполезна и излишна и изпада в депресивни настроения.

Ефектите от ниското самочувствие върху връзките

Когато имаме проблеми в отношенията - независимо дали с приятели или с партньора си - основната причина обикновено е ниското самочувствие. Чувстваме се приети и обичани от другите само до степента, в която приемаме и обичаме себе си. Ако отхвърляме себе си, тогава тълкуваме много изявления и поведения от приятели и партньора като отхвърляне и критика. И това води до обвинения, спорове и проблеми с партньорството. Освен това, ако мислим малко за себе си, тогава можем много да се постараем да угодим на другия и да направим много, за да не ги загубим и да бъдем обичани от тях.

Ако другият човек не (в достатъчна степен) почита нашите усилия, тогава ние се чувстваме експлоатирани, дразним се от нашата глупост, че даваме толкова много на другия човек, дразним се от партньора, че той възнаграждава нашите усилия толкова малко и получаваме толкова малко в замяна от него . Хората с ниско самочувствие са склонни да бъдат малтретирани емоционално и физически. Когато мислите, че сте безполезни, смятате, че заслужавате да се отнасят лошо с вас.

Ивон позволява на партньора си да се бута, да я малтретира и да я малтретира физически. Тя казва: "Ако смятате, че не сте симпатични, тогава се нуждаете от потвърждение от партньора си. Тогава сте напълно зависими от другия. Дори да ви навредят и да се отнасят лошо с вас, не можете да се разделите. Без моя партньор щях да дойда Чувствам се напълно изгубен. Най-лошото от всичко е това отвращение към себе си. Мразя да позволявам всичко това да се прави на мен. Той ме използва, аз го знам и го поемам лесно. Колко глупав можеш да бъдеш? Очите изглеждат, защото се мразя, че не съм достатъчно силен, за да се освободя. "

Ханс-Юрген бързо удря тавана, когато има чувството, че съпругата му смята, че е глупав - и това се случва много често. Ако съпругата му му напомни, че той все още има какво да прави или че двамата имат уговорена среща с приятели, яката му ще се пръсне. След това категорично упреква съпругата си, че се държи с него като с малко бебе и така или иначе, ако тя го обича, тогава ще му се довери повече. Последиците от подобни аргументи са дни на ледено мълчание и отклоняване от пътя.

Дженифър е на 25 години. Тя е самотна, чувства се много самотна и е „смъртоносно нещастна“. Ако я привлича мъж, тя много се страхува да му покаже съчувствието си. Ако един мъж иска да се срещне с нея, тя незабавно се оттегля при черупката на охлюва си и се приютява в оправдания защо не може да се срещне с него или да влезе във връзка с него. Тя реагира по този начин, защото се страхува, че другият човек може да открие нейното уж истинско „непълноценно“ Аз, ако са били достатъчно дълго заедно. Този страх идва от баща й, който й казвал: "Никой мъж няма да може да остане дълго с теб. След като забележи, че нищо не ти е наред, можеш бързо да се отървеш от него." За да избегне това разочарование, тя дори не влиза в близки отношения.

Никоя преценка няма по-широки последици от това, което правите за себе си.

Ето защо е важно да знаете истината за себе си.