Последици от наднорменото тегло или значението на правилното хранене

наднорменото

Какво е затлъстяването?

Затлъстял човек е този, който има индекс на телесна маса 30 kg/m2 или повече. Индексът на телесната маса се изчислява чрез разделяне на килограма на квадрата на измерената височина.

Какво причинява затлъстяването?

Има редица фактори, които могат да играят роля: обикновено има генетичен, метаболитен или централен нервен проблем. Недостатъчното хранене съхранява мастните клетки, които тялото не може да обработи.

Повишени шансове за сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, кости и артрит и др.

Какво да направя по въпроса, за да не се случи?

Всеки ден е задължително да спортувате в продължение на един час, може да бъде бягане, аеробика или просто ходене с по-бързо темпо. Трябва да консумирате много зеленчуци и плодове, които имат достатъчно съдържание на фибри, защото това стимулира метаболизма, като по този начин намалява шансовете за затлъстяване. След 6 часа вечерта не яжте трудно смилаема храна, тъй като това ще ви остави спокоен нощен сън.