Поръсете по-малко време, повече калории за изгаряне на мазнини!
По-малко време, повече калории: спринт за изгаряне на мазнини!
Ускорете темпото и с него процеса на въртене!
Въпрос: Спринтирането е по-влакнесто от гладкото кардио?
Отговор: Виждали ли сте спринтьор, който да не е екструдиран и да не се навежда до крайност? Спринтирането е един от най-добрите видове кардио тренировки, които можете да използвате за изгаряне на мазнини. Това е така, защото това е една от тренировъчните форми, които могат да изгорят тонове мазнини за кратко време. Вместо дългосрочни, стабилни темпове на кардио, спринтирайте за 30 минути, за да използвате поне същите (ако не и повече) калории за половината от времето. Едно от основните предимства на спринта е, че усвояването на кислород се увеличава значително след тренировка, т.е. процесът на изгаряне на мазнини продължава добре и след края на кардио програмата. Научните изследвания също така показват, че можете да се насладите на предимствата на този ефект много повече по време на дори по-кратки, но по-интензивни кардио тренировки, отколкото когато тренирате с постоянен, дълготраен товар.